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星河 2008-08-27 11:27
       一种有效提高手臂爆发力的方法
这种方法是我从杂志上看到的，经过我进三个月来的锻炼，证明了这种方法的高效性，所以介绍给大家。

关于爆发力在技击中的重要性，我就不多说了。

第一步：此方法类似于拳面撑，即用拳头做俯卧撑，但要求落下时稍慢，吸气。身体到最低时停留一会，时间不宜过长，因人而异。撑其时尽量快速，爆发而起，呼气。在此过程中，千万不可对自己要求不严，其他要求与座标准俯卧撑相同。记住，一定要严格要求自己。每周三天练习，每次三组，每组十五次。一定要严格要求，爆发而起，这样练的效果比马马虎虎左一百次都强。

当你很轻松可以完成以上内容时，进入第二步的练习，将脚垫起约五十厘米，依前法联系。

然后是第三步，重新回到平地上，一手成拳状，一手用五指撑地，每次练习时左右手轮换，共四组，每手两次，一段时间后减去一指练习，直至可用单手时，便大功告成了。

每次练习完一组后，可进行出空拳练习，放松肌肉，这时出拳，你会觉得十分轻松

冰逝 2008-08-27 15:16
对，很好的方法，我现在就在用这种方法。。。
大家都可以去试试看。。很不错。。   

雕之舞 2008-08-28 20:42
不光是做俯卧撑，很多动作都可以这样，有意识的注意速度和力量，提高就快了！

azhuang 2008-08-29 19:34
Quote:
引用第1楼冰逝于2008-08-27 15:16发表的  :
对，很好的方法，我现在就在用这种方法。。。
大家都可以去试试看。。很不错。。   

呵呵！我一直在练拳卧撑，效果好的不行了，手上都起老茧了，关键是坚持啊！
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嘿呵 2008-09-02 00:04
呵呵，学习了，试一试

一九八三 2008-09-02 00:46
多谢 多谢 希望多发一些该类型的帖子

5222404 2008-09-07 14:45
真的行啊,那试试啰

刺刀 2008-09-11 21:02
呵呵 同感!不过坚持的不好

fyj1992 2008-09-29 00:42
坚持不是一件容易事情啊

阿文阿文 2008-10-02 13:48
认真看看，学习一下，谢谢！

革命的板砖 2008-10-03 13:21
坚持！！！学习！！！

阿文阿文 2008-10-04 21:29
坚持就是胜利！

doclhb 2008-10-05 18:46
我也一直用类似的方法

稀薄人脉 2008-10-06 02:30
谢谢分享，今天开始尝试～

msja380 2008-10-17 01:38
跟着大家走，准没错

woshilaohu 2008-10-22 13:16
我做起来！丹田怎么像蹦紧了的！难受啊！

星河 2008-10-22 13:38
这不是什么内功，所以那与丹田无关，因为你腹肌收紧，所以你感到你所谓的丹田蹦紧，这是一种单纯的肌肉锻炼而已，别讲的那么悬乎．

777abc 2008-10-25 07:58
ding顶学习拉             

goodgod 2008-10-25 13:39
恩。还是可行的。效果因该不错。关键是要坚持

小壶 2008-11-03 22:08
感觉不错~`


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