| 传统 |
2008-08-04 17:24 |
铁拳功为硬功之一，久习此功，不仅可以锻炼身体，使气力倍增，而且可以使双拳坚硬如铁，对提高技击实战水平和防身抗暴能力，有其独特功效。
此功共分三个阶段，每个阶段还须配合辅助功法，才能达到内外兼修的功效。练习此功须循序渐进，不可贪功求快，否则欲速则不达。
预备式：双脚开步站立与肩同宽，双目微闭，舌抵上颚，思想集中，排除杂念。用鼻孔缓缓呼吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹外挺，呼吸要深长均匀，不可出声意守丹田。如此静立默数三十六个呼吸，心宁神安，方可正式练功。
第一阶段：
金刚卧地：双手握拳，以拳面触地，拳心相对，两拳之距离略宽于肩。双臂伸直，全身俯卧，双脚伸直并拢，以脚尖触地，仅以双拳和双脚尖支撑全身。身体挺直，不可弯腰弓背，百会与会阴两穴连成一线，双目平视双拳之间，舌抵上颚，缓缓呼吸，先吸入一口气,意念气入丹田,再把气缓缓呼出,身形不动，连续缓慢呼吸九次，意守丹田。至第九个呼吸吸足气后，再用鼻孔把气猛地喷出,喷气的声音清脆急促，意念气贯双拳。喷气的同时，双拳用力向下按，双臂用力撑直，使身体上升恢复原状。如此反复练习，如果太累了可休息一会再做。练习时间可逐渐增强只能反复练习半小时而中途不休息，则可转入第二阶段练习。
金刚卧地辅助功法：用边长约一尺左右的草纸一叠，厚约五寸，放入药水中浸泡。药方如下：透骨草、当归骨碎补、桃红、红花各15克，大力根、落得打、十大功劳、无名异各30克，用水5大碗，将药煮沸浸纸，待纸吸足药水后，再拿出晾干，用厚布装好固定在墙上或木桩上。每次练完金刚卧地休息一小时左右再练习击打纸袋，击打姿势不限，双拳要运足力气，每次练习半小时。
第二阶段：
金刚挡道：先作预备式，然后双手握拳，以右拳触地，全身向右侧卧，右臂伸直，用左脚踏地，右脚则搭于左脚背，左拳收置于左腰，全身挺直，不可弯腰弓背，百会与会阴两穴连成一线，双目平视前方，舌抵上颚。先缓缓吸入一口气，意念气入丹田，吸气的同时右臂屈肘使身体向右下方接近地面，再把气缓缓呼出，身形不动，再缓慢呼吸九次，意守丹田，至第九个呼吸吸足气后，用鼻孔把气猛地呼出，意念气贯右拳，喷气的同时右拳用力向下按，右臂用力撑直，使身体恢复原状。如此反复练习，时间逐渐增长。练完右拳再练左拳，也可只练一拳，只能如此坚持练习半个小时，则可转入第三阶段练习。
金刚挡道辅助功法：用帆布制成直径一尺、长三尺的桶形沙袋，内装石砂，悬挂于树干或支架上。在练完金刚挡道后约一小时再练习击打沙袋，每次练习半个小时，击打姿势不限，由练功者自行选择。
第三阶段：
金刚倒立：先做预备式，然后双手握拳，右拳触地，右臂伸直，全身倒立挺直，不可扭曲，左脚靠在墙上，右脚搭于左脚背，左拳收置于左腰，成斜形倒立，身体与墙成三十度角，百会与会阴连成一线，舌抵上颚，意念气由丹田灌注于右拳，逐渐增长练功时间。练完右拳再练习左拳，只练一拳亦可。练至能如此坚持半小时以上，则全盘功成。
金刚倒立辅助功法：将砂袋中之石砂换成铁砂，每次练完金刚倒立约一小时方可练习，每次练习半小时，姿势不限，但要气贯双拳，发力猛击。
注意事项：
1.练功宜选择在空气清新，无外界干扰的地方进行，过饥或过饱不可行功，饭后一小时内不宜练功。
2.练功应量力而行，适可而止，不可勉强坚持，应循序渐进，逐步加深。
3.此功应每日练习，不可间断，每日早晚各习一次，以卯、酉两个时辰（5－7、17－19时）练习为佳，也可自行安排时间。
4.平时可随意出拳击打硬物，如墙壁、树木、桌凳、铁板、砖石等物，如此可巩固和提高功力。
5.每次练功后，须用干毛巾擦干汗后方可休息，不可吹风和洗冷水澡。练完功后须用正骨水或红花油擦手，也可用温热水浸泡双手，以免气血滞瘀。
此功练习百日后以初具功力，不可随便与人试手。功成后气力倍增，双拳坚如铁石，爆发力猛，切忌逞强出手伤人 |
|