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疏影残 2008-07-16 19:06
        本人比较胖 平时上学没大时间锻炼 想趁暑假锻炼锻炼 不知道怎样系统 有效的炼
  想向大家请教请教 晚辈一定感激不尽!!
 

老将本色 2008-07-16 20:52
Quote:
引用第0楼疏影残于2008-07-16 19:06发表的 向各位求助!!!!! :
        本人比较胖 平时上学没大时间锻炼 想趁暑假锻炼锻炼 不知道怎样系统 有效的炼
  想向大家请教请教 晚辈一定感激不尽!!
 

锻炼的方法论坛上比较多可以去看看，可以根据自己的身体情况来参考。其实锻炼更讲究的是坚持不懈，每天时间不需要太多有个半个钟头就够了。平时上网少几分钟、聊天少几句话、少发几分钟呆时间也就挤出来了。

胡一刀 2008-07-17 12:15
我觉得你应该长跑，等有体力了再练习各种功夫。

疏影残 2008-07-19 10:44
  我早晨都爬山,六点到七点.
        爬山和跑步有什么区别吗?

老将本色 2008-07-22 20:01
区别在于强度

耳赤之幻庵 2008-07-22 20:11
先锻炼锻炼试试看,看自己能承受多大的量...........
个人认为跑步比爬山要好,长跑练体力,短跑冲刺练爆发力............
还有跳绳也是很好的练体力的方法............其他的如矮步走,半蹲跳,俯卧撑,引体向上,仰卧起坐都行............可以自己组合一下,制定一个计划,也可以参考参考别人的...........
但是切忌过量,过量了不但几天不能锻炼,而且有时候还会使自己体质变差........
同意老将说的,就算你一天半个小时,暑假坚持下来也有点成就了.........

飞扬跋扈为谁 2008-07-22 20:30
循序渐进，最重要坚持！

疏影残 2008-07-26 17:34
.......谢了


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