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老将本色 2008-07-15 06:38
看看老外的体能训练








钛拳 2008-07-15 09:47
第二段里面的滚轮和拉皮条我都在练。我的皮条是两条单车内胎，拉伸比不如他的皮条，但也基本够了。拉皮条能很好地体会出拳蹬地转腰送肩的发力方式，常练会觉得出拳轻快很多。

以前在工地上抡过大锤，长柄锤练腰腹绝佳，短柄锤练小臂绝佳，可惜在家里没法练那玩意，动静太大了，老美那种独立房子就是好。

单手举哑铃俺不练，那种练法腰受力太不均衡，很容易受伤。俺以前留下的伤太多了，所以对此很敏感，觉得哪种练法容易受伤就放弃不练。
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落日大旗 2008-07-15 10:01
好方法。格斗要是离开了强大的体能就无异于空中楼阁，在好的招式和技术都发挥不出来。

军用搏击 2008-07-15 14:49
  没时间 他们应该是专业的吧 没大把时间搞不出来 诶 体能还是该从小抓起啊  嘿嘿 等我有儿子喽
    从小锻炼 我靠 中国小超人！！

落日大旗 2008-07-15 15:12
Quote:
引用第3楼军用搏击于2008-07-15 14:49发表的  :
  没时间 他们应该是专业的吧 没大把时间搞不出来 诶 体能还是该从小抓起啊  嘿嘿 等我有儿子喽
    从小锻炼 我靠 中国小超人！！

兄弟，还是太懒惰了吧！每天抽出二三十分钟时间锻炼一下体能对于上班族就够了，毕竟现在不是去打比赛。平时坚持活动一下筋骨对健康还是很有用的。不然，面对家庭、事业、精神上的压力很容易使人患上一些疾病的。

落日大旗 2008-07-15 15:20
这个视频很精彩啊！老外太有创意了，太会玩了！国人多学习才对。

钛拳 2008-07-15 15:32
这些训练就是为业余爱好者设计的，只使用了最简单的器械：哑铃、沙袋、铁锤、绳子、滚轮等，自己都可以置备。

“没时间”是最常用的理由，也是最不值一驳的理由。每天一个项目，花个三五十分钟就可以了，关键看你想不想练。俗话说：时间就像乳沟，挤挤就有了。

我现在练五个项目：俯卧撑、腹肌（滚轮和拉皮条）、打沙袋、跑楼梯、单车。
除了单车花的时间比较长外，其它项目每天一个，连热身带放松一小时内搞定。现在锻炼已成为我生活的一部分，不仅不是负担，隔两天不痛快出回汗还很不爽。

azhuang 2008-07-15 16:00
因为工作，已经半年没练了
上个星期开始，我又投入到久违的训练当中，全为了这次斑竹聚会，不知道能不能恢复过来呀！只能尽力了。。。 [s:72]

周游天下 2008-07-15 16:44
打算从明天开始，恢复大学时的晚间练习，毕业一年了，没好好练过了，身体是自己的！

老将本色 2008-07-15 17:15
Quote:
引用第1楼钛拳于2008-07-15 09:47发表的 :
第二段里面的滚轮和拉皮条我都在练。我的皮条是两条单车内胎，拉伸比不如他的皮条，但也基本够了。拉皮条能很好地体会出拳蹬地转腰送肩的发力方式，常练会觉得出拳轻快很多。

以前在工地上抡过大锤，长柄锤练腰腹绝佳，短柄锤练小臂绝佳，可惜在家里没法练那玩意，动静太大了，老美那种独立房子就是好。

单手举哑铃俺不练，那种练法腰受力太不均衡，很容易受伤。俺以前留下的伤太多了，所以对此很敏感，觉得哪种练法容易受伤就放弃不练。
.......

我这里做饭烧水还要用柴火呢。我还有条件经常轮斧头劈叉，家里还有15磅大锤可用。

老将本色 2008-07-15 17:17
Quote:
引用第4楼落日大旗于2008-07-15 15:12发表的 :

兄弟，还是太懒惰了吧！每天抽出二三十分钟时间锻炼一下体能对于上班族就够了，毕竟现在不是去打比赛。平时坚持活动一下筋骨对健康还是很有用的。不然，面对家庭、事业、精神上的压力很容易使人患上一些疾病的。

比较赞同落日兄弟的观点，每天半个钟头就好。更重要的是能坚持下去，每天一小步一年一大步。

老将本色 2008-07-15 17:21
Quote:
引用第7楼azhuang于2008-07-15 16:00发表的 :
因为工作，已经半年没练了
上个星期开始，我又投入到久违的训练当中，全为了这次斑竹聚会，不知道能不能恢复过来呀！只能尽力了。。。

版主聚会啊，兄弟去打比赛？哈哈，偶是非常地很看好你哦。

老将本色 2008-07-15 17:23
这个视频我上次到优酷有好一段时间了一直没时间贴过来，我每次看了都有种重新激起动力的感觉。

azhuang 2008-07-16 09:14
Quote:
引用第11楼老将本色于2008-07-15 17:21发表的  :

版主聚会啊，兄弟去打比赛？哈哈，偶是非常地很看好你哦。

谢谢老将的支持哈！我会努力的！！

王爵 2008-07-16 14:41
[s:66] 锻炼就是要坚持才有效果

不杨 2008-07-16 17:37
坚持锻炼..向上.成功. [s:56]

落日大旗 2008-07-16 18:29
Quote:
引用第7楼azhuang于2008-07-15 16:00发表的  :
因为工作，已经半年没练了
上个星期开始，我又投入到久违的训练当中，全为了这次斑竹聚会，不知道能不能恢复过来呀！只能尽力了。。。

加油啊，兄弟！期待版主聚会中有好的表现。

卧倒 2008-07-24 19:00
有点象美军特种兵的训练.

华英雄 2008-08-02 08:52
不错！作为一个业余的联系者，很多方法可以借鉴。多谢版主！

我系三水人 2008-08-03 14:13
唉.学生没什么时间啊 [s:66]

李李文 2008-08-03 15:11
家里没有好的滑轮，或者有但是使用起来声音大，楼下有意见，不如改用双手支撑，脚不到，双手像走路一样，伸展，然后回来，如此往复，效果还可以。

任飞然 2008-08-03 20:05
我还是比较喜欢这里的那些徒手的训练方法，感觉更具普遍性，对于没有训练条件的朋友，这会是一个非常好的训练方法，我现在就采用的这里面的那些徒手训练方法，感觉很不错！ [s:57]

李书福 2008-08-06 12:33
好方法 太强悍了 支持了楼主

范幼龙 2008-08-23 19:47
我给你说几个方法：马步推砖  蛙跳   内劲练习都可以啊，不信就试噶啊


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