| 钛拳 |
2008-07-14 17:08 |
1.你练腹肌的次数不少，但强度不大，普通的仰卧起坐对增大腹肌的体积没太大作用。
2.男人腹部的脂肪是最先堆积最后消耗，全身的脂肪含量不大幅降低再练腹肌也显不出来。
3.脂肪含量和先天遗传、饮食习惯有很大关系，遗传没法改，饮食可以控制，相关知识可以去找几本健美杂志看看，健美选手对饮食脂肪最敏感了。
4.可以增大训练强度，减少次数，也不用天天练。可以多安排其它有氧训练，也不必拘泥于跑步，打球、游泳、爬山、骑车都可以，中等强度，长时间，可以较有效地消耗脂肪。
5.锻炼的同时必须管住嘴，否则脂肪没的少。 |
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