| 老将本色 |
2008-06-11 18:57 |
1. 必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。
2. 保精。这一条要求的更是死。上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。
具体方法：
1.饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
2.早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。PS：这个东西估计大家很难做到，不过我也做不到，但是早上喝水对身体肯定有好处的，人晚上睡觉后早上水分会大量散失，早上和一大杯热开水，首先促进了肠胃的蠕动，帮组你把一夜的新陈代谢物排除体外，并可以给你提供一个清醒的大脑。
3.搓足治五脏。有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
4.倒走。早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。
5.拉抻小腿肚子。就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
6.练腰。有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）。
7.握拳走
正常行走的时候，双手或单手虚握拳，自然摆动，当手臂摆至最高点时瞬间握紧再放松，最高点是指自然摆臂的最高点，不是要你挥到头顶上去。这个动作是训练前臂肌肉，同时修正一般人挥拳击打时不会瞬间握紧，或者持
续握紧僵直的毛病。刚开始会觉得手脚不协调，握拳不能到位，这都是正常的，想起来就练练，累了就放松正常走几步。一周后，可以加上每走迈一步，后脚五指抓地，同时有蹬地的力量。
一个月后，保证你出拳有力，虎虎生风，四肢协调，反应灵敏，步速超快。如能坚持，一生受用。
8.揉外肾
每日起来睡前，双手互搓至热，轻揉后腰36次，可以培原固本，充盈元气，练习一个月后，结过婚的朋友就知道了。
9.夜解绳解（这个我没有练习过，主要是家附近没有这些东西，如果有的不妨联系下，估计也很好）
看电视的时候，可以找一段小指粗细的麻绳，打上若干节，再一一解开，这是少林龙爪手的修练密法哦。可以很好的锻炼双手的缠拧撕扯力量，手指的敏感度也会提高。解的时候不要看，全凭双手的感觉，也不要用指甲，而是用指肚，指尖的力量。练完之后一定要放松，最好用热水泡泡手，再上些润肤品按摩一下。
10.金刚铁腕功功法（这个我也没有坚持到1000个，每天100个，不过也感觉手臂以及手腕力量增加了不少，如果有时间每天1000个，估计对手臂以及手腕力量提升肯定很大）
预备姿势：
两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾抓地。
行功：
十指猛力握紧成拳，同时手臂快速转为拳心朝前（保持手臂伸直）并猛挺一下手腕，手掌翻转时，腰随之猛力一伸，胸部自然挺起，头也自然上抬，身体随手用力而上起时，脚掌用力，脚跟自然举起。同时咬牙切齿，以鼻喷气。然后恢复预备姿势，反复行功。第一天做50次，以后每天增加5次。当本功能顺利做满1000次时，腕力已极为强劲。以后就不再增加次数，每天坚持练功直到练满1年，则大功告成，此时指上劲力和铁腕功夫更是惊人，用于擒拿格斗威力无穷。
说明：本功全为空手内练，练习方便，成就迅速而不伤身体，实为不可多得之好功法。
以上就是我每天的锻炼方法，大家不妨试试，我计算过了，每天就半个小时，不过无论对身体还是对心态，都有好处。最后还是那句话："贵在坚持，你锻炼时间越长，你的身体就越好。"
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