| 老将本色 |
2008-04-21 22:10 |
肥胖之危害
减肥不仅是为了拥有漂亮的身材，更是为了拥有健康，很多疾病都是与肥胖密不可分的。据医学统计，肥胖者高血压、心脏病、肝功能、糖尿病发病率是正常体重者的3 倍，动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍，癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖会引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。另外，肥胖还减少人的寿命。同样身高但肥胖的人死亡率高，寿命短，而同样身高但体重适中的人，死亡率低，寿命也比较长。
肥胖的主要原因及解决方法
遗传原因：因遗传导致的肥胖唯有通过后天的努力（如调整饮食、增加运动等方式）去解决。
饮食原因：从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，过剩的热量就会转为脂肪并储存起来。另外，营养不均衡，只吃垃圾食品（没有营养的食品），会使新陈代谢率降低而导致肥胖。因饮食导致的肥胖也只有通过科学的调整饮食才可解决。
全家都是胖子也不一定是遗传的原因，大部分原因都与饮食习惯有关。
减肥不可操之过急
减肥要循序渐进，要特别注意掌握适度减肥原则，千万不能操之过急。研究表明，最安全的减肥速度是每周减肥不超过1斤， 因为人体每天需要一定的食物热量，才能安全而有效的运转，否则，人体内的蛋白质会逐渐流失而造成各种疾病。另外，减肥速度太快，人体细胞可能会由于长期营养不足转变成癌细胞，造成严重后果。选择健康的减肥产品，用量适度、时限宜长，这样才能达到既减肥又不伤身的目的。
减肥一定要注意营养
一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃的方法。其实这种减肥方法是不可取的.因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,我们每天吃的食物都含有多种人体必需的营养素.长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻,身体体质下降,免疫功能降低,同样会发生多种疾病,影响健康。唯有讲究平衡,才是减肥的正确途径. |
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