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难为止水 2008-03-18 13:50 RT [s:72] 不知道是方法不对还是什么的。。 上臂感觉越来越粗壮了。。[s:36][s:28][s:28][s:36]

飞饭 2008-03-18 14:01 上臂粗壮不就应该是锻炼的目的么？

难为止水 2008-03-18 14:06 [s:48] 不是啊。。那样多难看啊。。。 锻炼是为了减肥。。。。肥减了没减不知道，比以前更大块了就要不得了。。 [s:72]

后直拳 2008-03-18 18:25 男人胳膊要越练越粗才叫好看..女人就不同啊。女人不能练大重量的.练大重量的胳膊就变粗了,应该练轻重量的,达到减少脂肪,使胳膊线条好看为目的.

ydc.1979 2008-03-18 23:25 我的胳膊越练越细,肱二头肌以前是疙瘩,现在没有了.

难为止水 2008-03-19 09:27 估计就是上搏击课上的。。。不过很喜欢这个课又不想不去。。 搏击课也没什么重量。。可能就是方法没对吧。。 LS的胳膊是怎么越练越细的。。。指点下吧

ydc.1979 2008-03-19 23:13 练搏击肯定是越练越粗壮,我现在学练传统的功夫,发力方式不一样,肌肉拉长了,也就细了.如果就是为了好看,还是去练健身操吧.

难为止水 2008-03-20 10:01 健身操提不起兴趣。呵呵。。也不是光练搏击。还练瑜珈和普拉提呢。。 LS能不能在解释怎么发力不一样的方法可以让肌肉拉长呢。。 按理说，搏击是空打，没有负重啊？而且练完也都有拉过肌肉的。。 [s:44]

ydc.1979 2008-03-20 20:16 LS你可以看一下传统版块里第三页,大鹏老师发的(通背拳谱.论集)

难为止水 2008-03-24 10:02 哦。看到了。。多谢哈。。

五荤 2008-04-06 23:20 我上肢力量差，主练下肢

橘右京 2008-04-07 14:06 有没有练前臂的方法

老将本色 2008-04-08 18:02   Quote: 引用第11楼橘右京于2008-04-07 14:06发表的  : 有没有练前臂的方法 [attachment=4296] [attachment=4297]

乱枪挑死 2008-08-10 17:18 有点肉肉还是好的！见效容易提高难，以后想长点肉肉难的很！

钛拳 2008-08-11 00:08 Quote: 引用第6楼ydc.1979于2008-03-19 23:13发表的  : 练搏击肯定是越练越粗壮,我现在学练传统的功夫,发力方式不一样,肌肉拉长了,也就细了.如果就是为了好看,还是去练健身操吧. 很多地方看到过“肌肉拉长论”，但肌肉两端在骨骼上的附着点是固定的，就是说它的长度是不变的，细只能是一个原因：肌纤维细了，换句话说：不练力量，萎缩了。

卡米诺 2008-08-13 19:13 我认为不想让胳膊变粗就不要拉伤肌肉,我说的对不对

钛拳 2008-08-14 17:19 想变粗更不能拉伤肌肉啊

落日大旗 2008-08-15 13:48 Quote: 引用第11楼橘右京于2008-04-07 14:06发表的  : 有没有练前臂的方法 坐在凳子上，肘部支在膝盖上，五指并齐，手心朝上，胳膊与地水平，放一个哑铃在手掌上（不要用大拇指去握它），向内卷手腕使哑铃的杆部从手指部位向手腕滚动，然后放开滚回原位。重复此动作多次多组。

卡米诺 2008-08-15 16:53 不是说想要变粗就要拉伤肌肉吗,为了使更粗的肌肉纤维生长???????

钛拳 2008-08-16 23:10 想让肌肉增粗对肌肉的损伤是纤维级的，只是造成肌纤维（细胞级的）的损伤，肌纤维在恢复过程中会修复的更粗大，长期的积累使肌肉更发达。 所谓肌肉的拉伤是器官级的损伤了，包含了大量的纤维、血管甚至结缔组织和神经的断裂，后果不仅是修养数月，甚至包括肌肉部分功能的永久丧失，是非常严重的伤害。 不管以什么目的运动，避免伤害是永恒的主题，很多运动爱好者（尤其是练武的）以流血受伤为荣，等你身上积累的伤使你无法再增加训练强度的时候，你的水平也就到头了，我自己现在就是这样的状态。要想玩的久，避免伤害最重要！

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