| 橘右京 |
2008-03-05 23:25 |
节录自中山正敏着一流空手道总论
力量之原动力出自腰--以腰来挡，以腰来击。
空手道之决定存有爆发性的威力。其力由胴体之动作，尤其是同上身一起回转之腰来产生。腰要保持水平，顺滑而快速地动作，这一点不关那一种运动都是一样，棒球之投打、投铅球、高尔夫之挥杆，空手道之击打，单靠手臂之屈伸则出再多的力气也不成为有效之技。由腰至脊髓，由脊髓至肩，而至臂之回转运动之连锁性传达，就像脊椎为轴，在一方面腰部回转起动同时全自动式地击出手臂。腰、脊椎、肩传来之回转力再经手臂而至掌，跟着加速度运动量就增大，以至惊人之势力拳头就击向目标。
打击的动力性
(1) 由脑部发出命令
(2) 拉手好像成起动马达
(3) 腰就开始回转
(4) 上身顺着圆滑回转
(5) 击手激撞向目标
腰的回转
腰之回转，在基本上大而快速回转来练习，而顺应着上进，小而锐利地转，不如说要体会锐切的感觉。快速张力之大功夫、高速锐敏之小功夫，都要学会顺应当时当地，不同要领分别使用。但开始时要以正确之规格，行径来体会大而快速之大功夫。腰之回转越快功夫之速度越丰富。要打出决定性之技，就要充分活用腰之回转，这就像发条弹开之原理一样，卷的越紧，弹开来也越有力。以腰之回转(半身)来挡=发条之卷紧=腰之反回转(正面)来击=发条之弹开。
拉手 → 腰之回转(挡) → 腰之反回转 → (击)
腰转之要点
(1) 腰与地面平行而快速，圆滑地回转
(2) 腰之位置不可脱节，不断在同位置
(3) 不可单转肩膀，要跟着腰圆滑转动上身
(4) 上身保持直立，特别是臀部不可向前向后突出
转腰之练习法
预备姿势 → 半身姿势 → 转向正面 → 半身姿势连续做。
(1) 预备姿势：面对正面前屈立，又手撑腰，上身直立以大姆指推上似地撑腰。
(2) 半身姿势：前屈立不变，以45度角用力向斜侧方转腰上身配合腰之移动成半身姿势。
(3) 转向正面：上身保持原来姿势，水平而圆滑地回腰而转向正面，回转完了同时要充实
力量，这时放脚使劲伸直。
(4) 半身姿势：放松力气，平静而缓慢回复半身姿势。
腰之连续回转
实在使用招式时，挡而击，击而挡，再而击等变化时有连续回转腰之需要。让腰连续回转成正面→斜面→正面→斜面地转变，就像前面说的自然就像发条之卷进，弹开之感觉连续地做出回转动作。这就要让侧腹肌肉充分给于紧张，侧腹肌肉紧张感一有极度高昂，腰就顺着进入弹开状态。
腰之顺转与逆转之利用
发招时有利用腰之顺转与逆转之场面：
(1) 顺转： 腰之回转方向与发招方向为同向之场面，就是顺转。跟着腰之左转，出右拳做直击、回旋击、钩击。又跟着腰之右转，以左手做上挡、外挡。
(2) 逆转： 原则上在下挡、中内挡、手刀挡等时利用腰之逆转。腰在右转时间反向发招，即左方向。不关是利用顺转或逆转，其拔之效果一点都不变。在实际对打时，就是下挡、中内挡或手刀挡，有时会利用顺转。主要是闪开而跳进对方怀里等时。
(3) 半身： 像前屈立面向正面时，上身转腰向斜前面姿势，称做半身姿势。用在架式、挡等时很有效。发招方之腰，像左外挡时左腰往往向后收而上身会前斜，一定要学会左腰向前推上。
(4) 逆半身： 前脚边之腰在前时称做半身，后脚边之腰在前，就叫逆半身。发招方之腰，像右内挡时后脚边之右腰要充分转动而向前推上。与半身不同的是逆半身时前后站开之两脚自然向内缩进而站的狭一点。
腰之推出
与腰之回转同样，腰之推出，在原动力上之占有很大之功用。不与对方有反击之机会而积拉攻进时要看腰之推出是否适当。所谓腰之推出，以前脚做支脚，跟着上身收回后脚，而撑住体重之支脚用力往后推在地面将上身推向前面动作之称。就像喷射机之喷出。身体之前进，就是载着上身之腰，使之移动，而移动之原动力就是支脚向斜后方之强力押压。腰之推不是单靠前脚前进，而是用后脚用力向斜后方压地面，利用其反作用水平分力生出之力量。为了向斜后方压地之目的，要伸直下肢，就要大臀肌、把股关节、大腿前侧之大腿四头肌、把膝关节、下腿后侧之比目肌、腓腹肌就把足关节各种动作。再把集中在腰之力量通过背柱至肩，再转到手臂，而为了这目的腰与上身(骨盘与脊椎)要强力连结固定才对，因此要有腹肌之紧张，同时脊椎周围之背肌也要紧张，如果腹肌之紧张不够，腰与上身就软棉棉地枉费集中在腰之力量不能转到上肢，而击出之力量极端软弱。像追击等时，利用腰之回转与移动力时，能得到很大的运动量，而能发挥拉为有效的威力。向斜后方或后屈立时也同样。拿一脚当轴脚而向斜前方强压地面，上身与腰依其反作用向斜后方移动。像这样向移动身体之反方向以轴脚强伸来押地面而用其反作用来移动腰(上身保持直立)就是要点。
推出腰之要领
(1) 前进时先把重心移向前，以支脚撑体重，支脚就弯膝来保持强韧与弹性。
(2) 移动脚跟着上身收到支脚边。
(3) 支脚以脚底全面密贴在地面，移动脚稍微浮起脚底轻靠支脚全侧掽拢。
(4) 继而伸直支脚膝向斜后下方踢出之心情强压地面，利用其反作用将腰快速推向前面(上身保持直立)同时移动脚前进一步。
(5) 移动脚大步推向前，停住时成前屈立而大腿、下腿所有之拮抗肌群瞬间用力紧张(这只移动脚在下一招时成为很重要之支脚)。
(6) 移动脚向内击半圆推出，这时脚底与地面夹着一张纸厚度之心情推出，要平行。
(7) 腰保持一定高度，重心移动方向不变，移动中如果腰部上下动，力量之方向就不能安定。
(8) 移动中要注意应付任何情况，下腹用力，上身正确地直立在腰上面。
推出腰之练习法
(1) 面向上面闭足立，两手插腰。两肘展开拇指指向背后。肩膀放松，下腹部稍微用力挺胸，以拇指推骨盘心情尽量使膝盖保持弹性。
(2) 左膝伸直向斜后方撑下，以脚底强压地面，同时双掌用力使骨盘推向前。
(3) 腰进时同时右脚轻轻踏出一步。
(4) 右膝确实变曲而停止，照原来面向正面成前屈立。
(5) 右脚收回恢覆闭足立。
(6) 左脚踏出前进一步。
(7) 在原位置反复同动作而练习 |
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