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飞饭

2007-04-30 01:49

由李小龙宗师所创立的实战搏击功夫——截拳道（ＪＫＤ），在世界武坛上独树一帜，成为世界著名的技击术。李小龙作为中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星，他集合了咏春、太极、泰拳、空手道、柔道、跆拳道、菲律宾武术以及法国拳术等２６种世界武道精华，于１９６６年创立了一种全能、无规则搏击的现代武道：截拳道（ＪＥＥＴ　ＫＵＮＥ　ＤＯ）.此帖讲座将连续跟大家解释有关截拳道全方面的知识，对于希望能自学JKD的朋友有所帮助

飞饭

2007-03-31 23:13

<-- 右前式的正确姿势图

1、头：摆动和摇晃，以免受到攻击。
2、右肩：稍微抬起，下颏稍稍下降，保护下颏和面部右侧。
3、右手：主要用来发起攻击，以及保护脸和小腹。
4、右肘：用来防卫身体的中部及右侧。
5、右膝：微微内扣，防卫小腹区域。
6、右脚：处于２５度至３０度角的位置。踢击主要依靠右脚。
7、左手：防守主要依赖于左手，用来防护脸和小腹。
8、左前臂：用来防护身体的中部。
9、左肘：用于防守身体的左侧。
10、左脚：成４５至５０度，脚后跟抬起，象弹簧一样做准备。

　　但是有时也可以采用低势，两手不分前后。这种姿势可以迷惑对手，有力地牵制对手，在某种程度上能够阻止对手的突然攻击。这时暴露的头部容易成为打击的目标。但是可以依靠灵敏性和与对手保持较完全的距离来保护自己。要经常对着镜子检查自己的姿势、手的位置和动作。看你的姿势是否象一只猫站在那里，弓背、低颏、前肩稍微抬起，随时准备扑跳。腹肌局部收缩，同时肘部保护侧翼，不要给对手留有袭击的空隙。这种警戒式被认为是最安全的姿势。对于蹬踢、击打和给身体提供足够的力量来说，也都是最有利的姿势。

　　介备势对于进攻和防守都极为有益，采用这种姿势能用碎步做快速移动；跨步接近对手时能保持身体平衡；能隐蔽和选择进攻时间。由于前面的手和脚最靠近目标，所以截拳道百分之八十的打击要靠前手、脚来完成。
　　两臂、两脚和头的位置都十分重要。以“右前式”为例，下颏与肩部要互相靠拢，肩抬起4至5厘米，下颏则降低大约同样的距离。在这个姿势中，肌肉和骨架结构是处于最大可能的协调位置上，以保护下颏的要害部位。

截拳道的戒备势

　　在截拳道中，进攻和防守的最有效姿势是戒备势。这种半屈膝的姿势是格斗中最完美的姿势，因为它可使身体始终处于强有力的状态。无论进攻、反击或防御都不需要事先做任何调整动作。动作轻松自如，又能保持平衡，能使全身放松，同时又可在一瞬间很快做出反应。

飞饭

2007-03-31 23:20

错误姿势分析


前脚跨出太远妨碍做动作，把全身重量放在后脚，两拳置髋部把上身和头部完全暴露出来了。	姿势过于端正，容易失去平衡。连冲击拳的时机也被限制了。	跨步过大身体过于延伸易受到攻击，特别是身体的前半部给对手造成进攻的空隙。伸出的手在撤回时会泄露进攻的意图。	两手伸出过多，后臂抬得过高，使身体暴露部分过多。前手过分伸出以致不能进行任何攻击。	两脚站位过窄，妨碍了进攻和撤退，也很容易失去平衡。


两臂位置过低，头部和一半身都暴露出来了。易受到攻击。	身体过分僵硬，进攻的前手伸出得过多，后手又太低。	两脚站立过宽，而无法进行变化，易暴露进攻意图。下身太暴露，容易被踢中。	右臂抬得过高，使肋部暴露，手臂促出过长，不易发起攻击。	这种猫式站立限制动作的灵活性，击出的拳没有力量，因为身体重量都落在了后脚上。


两脚站位太窄，失去了步法的弹性。为了具有暴发力和弹跳力，腿应稍微弯曲。	这种猫式站立使身体重量过多地压在后脚上，这样限制了向前运动的灵活性。	身体大部分重量压在前脚上，易被对方扫堂腿扫中而失去平衡，膝和胫部也易被踢中。	两手置于髋部，身体和头部完全暴露，后脚十分别扭的姿势，使裆部暴露出来。	这种姿势使身体、脸及前腿的膝、胫部易受攻击。限制自己进攻和防御的灵活性。

飞饭

2007-03-31 23:29

截拳道的直拳

　　一般截拳道的前直拳，比传统拳法的出拳可多打出７．６厘米或更多一些。在截拳道中，对于前短直拳，和前长直拳，是都要运用的。短拳用于近身格斗，长拳用于中距离格斗。在图中，李小龙将左手放在右臂上，以示用长拳能多打出多远。
　　后手或“防御”之手应总是高抬的，以保护上身免遭对手的反击。后手主要用于防御，并补充另一只手。如果一只手在出拳，则另一只手应收回保护身体，或使对手的两臂不能做动作，以防他反击，后手应始终处于对暴露的路线或缺乏保护的部位负责的位置，以及能跟随出击的战术位置。然而无论是前手击打，还是后手击打，落拳点都应该是一致的，可用鼻子尖作为指向点。而拳从鼻子前径直地打出并保持后手不动，是肯定优于传统拳法的，当前手向前打出去时，后手要随时准备阻止或挡开打向自己的拳头，还要准备反击。
　　当李小龙的前拳遭受阻挡时，他便从自己鼻子的正前方进行直接戳击。就在径直戳向对手的眼部时，也就挡开了对手打来的拳。当两只拳头几乎同时从同样的路线打向对手时，保持“中线”出拳将占很大优势。前手的位置，应是使出拳容易，同时又使自己较为安全，手应处于将来拳挡向一侧的位置。当拳向下方打去时，防御者几乎无法改变他的拳路了。如同在“极手”中所学的那样，肘部必须坚强有力，否则防御就会是软弱无力的。若遭到拳打时，肘部可向左右两侧往返运动，切不可折向自己的身体。一拳打出后，收拳至预备式时不要将手垂下。拳应总是按照出拳的同一平面或路线收回，以防反击。虽然一个好拳手有一些坏习惯是司空见惯的，但是通常由于他的速度快，对时机和距离判断得好而得到弥补。在下图中，李小龙猛然向后，闪过了对手的一记直拳，并在对手垂手收拳给他造成可攻之机时，他便打出了左拳反击。

　　有些拳手养成的另一个坏习惯是，在对打中把后手垂下，见上面最后一幅图，李小龙闪过一拳后，用掌指猛铲对手的咽喉进行反击，结果战胜了这样的对手。即使同一位优柔寡断的对手对垒，也能夺取优势。例如对手本打算发出前手，但当手伸出一半时却又收成预备式，就在他犹豫不决之时，便可利用其动作，发出一个直拳而夺取优势。尤其是当他已向前迈出了一步时，就更为有利。还有一种拳手，虽然不时地挑斗，却又随意地离去，在他即将触及对方的手或交手时，手却没有保持这一位置，而是相反地降低或放下了。结果给对方快速、径直的拳打造成了可乘之机。在重击中，凭手腕的功夫可使手臂成为一件武器，好似一根实心的棍棒。前臂是手柄，拳头是疙瘩头，拳和前臂结为一体，腕关节不屈。

飞饭

2007-03-31 23:34

左直拳

　　如果运用得法，左拳直击是很有威力的。这种打法，可用以反击或复合攻击，其力量要比前手出击大。由于站得较远，使拳头能够在击中之前不断地增加打击冲力。此外，还可充分利用全身各部位的协调动作，将全部力量集于这一拳之中。但是，对于所有习惯用右手的人来说，使用左手往往不太自然，特别是在一定距离以外出拳。要练就左手击拳的技巧，必须不断地练习打重沙袋，直到左手与右手一样运用自如为止。
　　站成警戒式打左直拳（如下图），以弯曲的后腿为轴，顺时针方向扭转髋部，将身体重心移至前脚，前手抽回保护面部，拳要向鼻子的正前方直线击拳，可以选择对手头部的任何部位为目标，然而最脆弱的部位是颚侧，如下图四。但是不要总以头部为目标，时而也应直接打击对手的身体中部。

　　对付右手在前的对手，李小龙以假动作诱使对手露出破绽，如下图所示，首先李小龙右脚向前迈步同时打出右拳，对手的反应必然是抬手迎住来拳，这时李小龙右拳遮住了对手的视线，继而他以左拳狠击对手的面部，打这一拳时，李小龙以左脚掌为轴，向右拧动髋部，而且转动迅速，最后，以左肩的快速扭动而完成了整个身体的转动。

　　如果对手不加躲避或阻截而直接后退，这通常是重新进攻的好机会。重新进攻的最好目标就是对方的小腿和膝盖。用这种打法，对付因退却动作过大而使自己暴露，或试图闪避但又失去平衡，以及惊慌失措的对手，都是很有效的。对付只将身体重心移至后腿而并不后退的对手，要进攻他的后腿。重新进攻的效果，在很大程度上取决于对对手的打法的了解。不经预先计划是很难攻胜的。此外还必须有灵活的步法保持进攻姿势，以及能使对手站立不稳失去平衡的能力。重新攻击的技术，可能是直击与假动作的结合，也可能是连续击打与诱骗的结合。复合攻击通常包括几组动作，即一毓自然的拳击或脚踢。打击的路线也不止一条，这种进攻的目的是在一次进攻后，迫使对手仍处于危险的境地。复合攻击具有一定的连续性。例如，先打击头部再打击身体；一记直拳后接一记勾拳；一记勾拳加一记左直拳；或者左直拳后紧接着是右指戳击。
　　也有进行三次打击的复合攻击。例如，闪躲之后向对手身体猛击两拳，这一手一般会引起对手将防守注意力下移，从而暴露出空当。还有“安全的三次打击”，即第一次和最后一次的打击目标是一致的。例如，如果第一次拳打击的是身体，第二拳打击的是颚部，那么最后一拳还应该打击身体。
　　左手或右手的猛烈攻击，经常被用作反击的手段。先诱使对手主动进攻，当其上当后，你稍低头并迎上前去，让其右拳从你的左肩上方掠过，此时你要全力打出左拳，并同时猛扭左肩。眼睛应盯住对手的左手，如果他用左手反击，你应立即用右手阻挡。对付左手在前（左撇子）的对手，如下图所示：李小龙先以右手做假动作，接着李小龙迅速地用左直拳攻击对手的面部，如果对手以左手在前，李小龙就无需向纵深突破了。
　

　　运用假进攻和引手的目的，不是以此击中对手，而是让对手向某一具体的方位攻击，从而给你造成挡开打击和发起反击的机会。假进攻并不是向对手猛扑，它仅仅是以身体的一些小幅度动作促使对手做出反应而已。

左直拳击打身体

　　左直拳击打身体与右直拳击打身体一样威力强大，并可作为反击手段，也可在右手假动作之后或复合攻击中使用。象做前手戳击与右手直拳一样，用左直拳击打时，身体要随拳协调动作。这一击的力量很重，运用时也较为安全。运用这种击法的机会很多，尤其对于右侧暴露的对手将是最好的反击手段。这种打法可以有效地迫使对手将防御注意力下移，从而能成功地运用在对付高大对手的格斗中。但是它主要是来对付后手处于防御面部位置的对手。
　

　　除了打击点不一样外，左直拳击打身体与右直拳击打身体的运用方式几乎完全一样。左直拳击打身体，主要是以身体中部和中脘穴为目标的。右手在前的警戒式，后脚保持机动，前膝微屈。位于前方的右手向面部撤回，左拳打出去时，右手护住面部（如右图所示），在以后脚为轴转动身体的同时，将身体重心移至前腿，为取得更有力的打击效果，在左拳打击时，身体可以稍微向右移动。退回原位置时，须将前肩抬高，以防对手左手的攻击。在完成攻击时，右手应张开并贴近面部（如右图所示），身体下沉。这样出拳的方向是稍微向上或基本平出。

　　对付右手在前的对手时（如下图），李小龙以纵深的佯攻，迫使对手抬手阻截反击，这便使对手将身体中部暴露出来，这时李小龙迅速沉下身体，挥左拳猛击对手身体中部，并且头低下紧贴左肩，以防对手反击。

　　对付左手在前的对手（如下图），李小龙并不向纵深突破，而是以右手向对手的面部虚晃一拳，同时跨步靠近对手。当对手对佯攻做出反应时，李小龙就用左拳狠狠地捣在对手的身上。此时李小龙的右手向上张开，肘部向下坠，以防备反击。

　　有时并不诱使对手攻击，而是等他主动攻击，或是对手暴露出破绽时才迅速攻击。把身体作为攻击的目标较攻击头部有利得多，因为身体的目标大，机动性又较差。遏止对手攻击身体或抢攻时，只须将前臂横于体前并抬高前肩即可。

飞饭

2007-03-31 23:43

右直拳

　　右直拳和指尖戳击一样，是对付抡拳的对手之防御打法，见右图。因为当右手在前，离对手很近，在对手发动攻击前的一瞬间，便可先向对手发出右拳的攻击。除此之外，对付一个疯狂抡拳或动作迟缓的对手，可以不停地向他的面部猛击，使他不得安宁，最后挫折败他。

前手右直拳

　　在截拳道中，前手直拳是一种极常用的打法，因为它短促、准确、迅速，是一种可靠的进攻武器。如果在出拳的一瞬间扭动一下髋部，这一击是十分有力的。出击的方向应该是鼻子的正前方，如右图所示。防卫的手应在头部附近，以防对手回击自己的头部。打出之拳应直接命中面部。

　　右直拳应直接由警戒式发出，攻击之前，手不得暴露其进攻的意图，不要做额外的动作，如出拳前先将手回缩等。可做的唯一动作是在寻找空当和等待对方反击时做一些轻微的摆动。直击拳应保持拳头垂直，如上图所示。后手应取防守位置，随时准备阻截对方的攻击。出拳攻击时，侧肩前伸可将打击距离延长大约１０厘米，只要运用得当，出拳通畅，是绝不会减轻打击力量的。
　

　　对于近距离的对手，如右图所示，李小龙不露声色，突然发出一记迅速而无预示的右直拳。但是如果对手站位较远，或者正在后退时，李小龙则快速逼近并以右拳狠击。

　　在手的各种技法中，手总是先于脚而动的。进攻时应该从各种角度和任意距离发起，而且攻击时动作越隐蔽越好，特别是双手动作，一定要防止被对手识破。要想做到善于进攻，那就必须明白每打击一拳都会有空当，而有空当也就会遭到反击。对付反击，要采用阻截或格挡，还必须懂得何时以及如何安全隐蔽地击出。

飞饭

2007-03-31 23:44

翻背拳

　　翻背拳是突发性最大的打法之一，因为它迅速、准确而且又神出鬼没，所以不易被对手察觉。这种打法由警戒式，或两手轻松地垂于两髋侧，若无其事时地发出。尤其是后一种情况，因处于非交战状态，因此可打对手一个措手不及。前手应在不泄露意图的情况下直接使用翻背拳，拳头应当自上而下地动作，翻背拳可以打击面部的任何部位，其中太阳穴是最理想的目标。如下图，从警戒式开始，做前手翻背拳（做一个垂直半圆形的运动），将身体重心前移，同时后手稍向下移，以防对手起脚或向头部及身体发出攻击，并张开后手准备格挡。

　　对付右手在前的对手，如下图所示：李小龙用右手抵住对手的手臂，并用前脚踩住对手的前脚以防其起脚，随后迅速交换两手位置，用左手擒住对手的手臂，向前跨步的同时，用右拳翻背猛击对手头部。请注意，李小龙在运用翻背拳时，用左手将对手拉向自己，并对其发出半圆弧的攻击，这样可增强对其的打击力度。

　　在进攻时，抓住或抵住对手，从而使其身体的某一部份无法活动，这是保证自己安全的好办法。例如，当一只手牵制住对手时，则另一只手就便于攻击了。这种方法也可作为反击和闪避的保护手段。
　　刁抓、扭拧、击打或制约对手的手，可造成对手反应能力的降低，或迫使其过早躲闪而失去对自己动作的控制。脚也可以用来牵制对手的脚以防止其起脚。如果能在扭拧或擒住对手的手时，向前靠近，则可限制对手防守和反击。在刁抓对手时要注意保护自己或采用其它的防护手段，但要保持动作的紧凑性。当抓住对手的手又被他挣脱时，要做好阻截打击与时间差打击的准备。

飞饭

2007-03-31 23:46

勾拳

　　勾拳是一种很好的反击或补充打击手段，基本上用于近距离进攻，以对付想凑近的对手，当对手未能脱离打击范围时，也可用勾拳打击他。但是如果运用了某些战术之后再运用勾拳，则要象直拳和指戳一样迅速。例如，可在为取得距离和力量而作出不过分的佯攻之后采用勾拳打击。
　　勾拳的动作幅度不应过大，而应是十分易行、突然而自如的。勾拳中手臂的挥动是身体转动的结果。当身体转动带动转肩时，必须随之带动手臂迅速转动。如果运用得突然，前挥的手臂就会象离弦的箭般地向前出击。出拳的手不要在出拳之前收回或下垂，否则就会暴露反击的意图。抽回手是不必要的，如果能巧妙地运用步法，是能产生足够的力量的。将前脚跟抬起，以保证身体灵活地转动。身体重心应从出拳手的一侧移到相对的另一侧。如果采用前手勾拳，则必须跨步跟上以确保击中对手。
　　当做前手勾拳时，抬高的手要掩护面部，后肘要保护体侧。为了迷惑对手，勾拳应由警戒式打出，并在完成打击后立刻恢复原姿势。当用勾拳打对手下颏左侧时，要抬高右肩以获得最大的力量。为了保证发挥最大效力和用勾拳攻击时不失去控制，则应将动作降低到尽量小的限度。不要过于向外勾，所以动作必须做得十分紧凑。除此之外采用大幅度的勾拳，也会使防御出现漏洞。肘部弯曲得越大，则勾拳的力量就越大，动作也越紧凑。击中前的一瞬间，胳膊要变得更加坚硬。
　

　　由警戒式开始做勾拳（如右图所示），要保持后手防御的高度，并且前脚跟自如地抬起向外转动。接着在打出勾拳时，朝逆时针方向迅速地转动髋部，并将身体重心移到后腿上。然后快速、猛烈地打出这一拳。做勾拳最困难的是，打击时要能完全控制住身体。

　　对付一个机智的守势对手，勾拳可能是突破其防线或迫使他采用其它战术，从而粉碎其防线的唯一方法。在前进或后退时运用勾拳，效果最为理想。对付探身向你直击或抡拳攻击的对手，勾拳也是很有实用价值的。在对付持相同姿势的对手时，当其手的防御位置降低时，一般多采用前手勾拳攻击；或当对手向前戳击之后，也是你发出勾拳的好机会。出拳时身体重心应移至后脚，以前脚掌为轴转动髋部。
　　勾拳经常是配合侧步自然出击的。当斜向移动时，所面对的方向是有利于向对手发起从容一记勾拳的。反之，当对手做侧步时，勾拳也是很实用的打法。前手勾拳在近战和格斗中都同样有效。勾拳是从对手视野的边缘或其视野以外发起的。除此之外它还可绕过防守，特别是在对手被一记直拳震惊之后，就更是一种重要的攻击方式了。
　　在格斗中，以勾拳攻击对手的身体具有更大的伤害力，因为身体是比较容易打击的目标（体积比头部大，灵活性差）。在格斗中，先佯击头部，然后前脚迅速地前跨，前手向对手身体的中部或最近的目标发出勾拳。由于小腹比其它部位更难以遮挡，因此是一个理想的打击目标。下颚也是同样，在近距离打出勾拳时，应向出拳之手相反的一侧迅速低下身体，这时要弯曲前膝，使肩与要命中的部位处于同一水平，张开后脚趾以保持平衡，防守之手不要离开面颊的左右。
　　纵然直拳在中距离格斗中是十分可取的，而勾拳也应用来对付正在阻截、躲避或反击直拳的对手。要经常变换打法，打击的位置应由高到低，由低到高，而且要从单一的打法复合攻击。
　　在近战中，特别是在摆脱对手或对手要摆脱你时，后手的勾拳便是一个法宝。这种打法还可钳制对手，使其无法使用前勾拳。掌握勾拳技术要练习打体积小、速度快的沙袋，并在猛击沙袋时，保持身体的直立姿势。在防御勾拳时，不要躲避，而要迎上去，让对手的勾拳从颈旁绕过。

屈臂上击拳

　　屈臂上击拳应用于近战。这种打法（屈臂向上、拳心向内），前后手都可以运用。然而对付一个快速运用长距离戳击的直立对手时，这种打法没有一点用处。但是如果要对付一个低头冲来，并疯狂挥拳的对手，那自然要采用这种打法。要想打出短促而有力的屈臂上击拳，就必须在出手之前弯曲两膝，而在打出这一拳时要伸直。击中时你应踮起两脚，身体稍向后仰。若用右手上击，身体重心应落在左脚上；若用左手上击，则相反。对付右手在前的对手，当右手上击时，须用左手抓住对手的右臂。当用左手上击时，右手应缩回以保护头部，并防备对手的反击。左手的位置应低一些，因为打击的惯性是横向和向上的。

飞饭

2007-03-31 23:48

截拳道与传统技法的对比

　　击拳的技巧，不仅仅意味着出拳和击中目标。因为出拳准确，快速而有力仅是击拳技巧的一个方面。除此之处，击拳技巧还包括出拳时身体的姿势、位置、出拳与收拳的路线以及发拳的方法等。在截拳道中，最常用和最重要的拳是前手直拳。这种拳速度快，是因为它只打出最短的距离；这种拳击得准，是因为它径直地向前打去；这种拳用力最小，因而不会使自己失去身体的平衡。前直拳是由警戒式打出的，拳的运行轨迹应在自己的鼻前成一条直线，可用鼻尖为准星（指向点）。
　　截拳道出拳的一大优点是，既能打出前直拳，又能得到良好的防护。既能保护身体，又能在一拳击空的情况下迅速恢复成原先的姿势。相比之下，传统的拳法是从髋侧出拳的，这样就使这一部位暴露出来，从而易遭打击。拳头打出后，终止于身体的一侧，而另一侧，尤其是面部，在拳收回至髋部时则暴露了。从下图中可看到截拳道与传统拳法出拳的差异。就截拳道的拳法而言，手既能保护面部，也能保护身体的左右两侧。而传统拳法，仅使身体的右侧受到保护，如下图，可看到采用截拳道的拳手已完全将拳打出，而采用传统拳的拳手却仍处于在出拳过程中。

　　在下图一中，李小龙示范截拳道的出拳比传统拳法的出拳距离要短。显而易见，这正是他的拳头之所以打击目标快得多的原因。出拳时拳应保持竖立（即拳眼向上），而不应象传统拳法那样保持横向（拳心向下），见下图二，这将使出拳打得更远，如下图三、四所示。俯视李小龙的拳已击中对手，而对手的拳却未能触及李小龙。

飞饭

2007-04-01 00:02

截拳道步法概述

“截拳道”中非常强调灵活性，因为对打是一种运动的形式。要运用有效的技巧，就要依赖于自己的步法。快速灵活的步法有助于迅速地出拳和起脚。如果脚下动作慢了，手的动作也就慢了。正确的步法在行动中可以保持良好的身体平衡，能够有力地发起攻击和避免对方的进攻。运动中的目标要比固定目标难打得多。熟练地运用步法，可以减少被迫用手臂来格挡对方的踢打。灵活的动作能够避免许多攻击，同时又做好了反攻的准备。
　　除了躲闪攻击以外，借助步法还能使你迅速地接近对手，摆脱困境，并保存体力，以便发出更有力的拳脚。一个步法不精而凶猛的拳手，是毫无用处的。因为往往在企图攻击对手之前，自己已经筋疲力尽了。

快速前进

　　快速前进（上图１、２、３、４）几乎和向前滑步一样。前脚由警戒式向前跨出约７．６厘米（如图２），这个表面上无关紧要的动作，却能使身体成直线，并有助于向前运动时保持平衡。这样使你能用两脚运动，给身体提供平稳的力量。如果没有这一小步，其主要任务就要由后脚来完成了。只要前脚一滑动，就要立即滑动后脚，并几乎踏在前脚原来的位置上（如图３）。除非前脚忽然地起动，后脚不能及时地跟上，因为前脚正在移动过程中。最好是后脚刚刚触到前脚，前脚就向前滑去。在这个位置上，如果不打算再前进一步，那么两脚就应自然分开，并立即恢复到警戒式。但是这种动作的目的是使身体迅速移动一定的距离（２．５米以上），这就需要用几步来完成。除了第一步跨出７．５厘米以外，其余的一连串步子都同正常走步的距离一样。这种走步可以保持身体完全的成直线，并迅速向前移动。在图3中，李小龙似乎处于一个十分不稳定的状态中，但是这种状态仅仅是一刹那。
　                                                                      快速后退


　　快速撤步或快速后退的步法，几乎同快速前进的动作一样，只是方向相反。前脚由警戒式向后移动，如图Ａ、Ｂ、Ｃ。前脚与快速前进时的动作一样，前脚先后撤，后脚随即后撤。如果在前脚尚未缩回时就先移动后脚，前脚就会站立不稳。与快速前进所不同的是，任何一只脚都不必先滑出７．５厘米。它仅仅是一个快速动作，但身体要成直线并保持平衡。如果仅移动一次，则两脚到位后，应立即恢复警戒式。
　　快速移动和快速滑步只能用灵活的步法来完成。提高下肢灵活性的最好练习是跳绳，并做几分钟与假想对手的对打练习。训练时，必须不断地有意识使两脚“轻如羽毛”，这样到最后走起路来就会自然、轻快。运动时不要紧张，用两脚掌滑动，两膝稍稍弯曲，后脚跟抬起。快速、放松的步法，实际上是个平衡问题。
　　除了有什么战略目的之外，前进和后退的运动都应该用碎步或快速滑步来完成。而大跨步的动作，除了出拳之外，都应尽量避免采用。因为这种大跨步动作会约束你进攻或有效的防守。运动中交叉步是个坏习惯，因为它将使你失去身体平衡，并暴露出下腹部。

飞饭

2007-04-01 00:08

滑步练习

* 前滑步 *
　　前进时，不要用交叉步或跳步，而要用滑步。开始进，可能会感到动作笨拙，速度缓慢，但是只要每天坚持练习，就会提高速度，并变得得心应手。如右图（正视、侧视、背视），以警介式小心随即跟上，立即恢复姿势，重复这个过程。
　　注意右图中李小龙不断保持完全平衡和防御的状态。不要平足移动，而应以两脚的前掌高度敏感性地滑动。要像走绳索的人那样去移动。两膝要微屈且放松。前脚展平，但不得死死地钉在地上。在迅速运动或突然移动身体的时候，前脚要轻而自然地抬起４厘米左右。
　　无论静止还是运动中，后脚跟总是要微微抬起。一般略高于前脚０．５厘米到１厘米。击拳时后脚跟抬起便于迅速将身体重心移到另一只脚上。抬起的后脚跟要富有弹性，能够做出迅速的反应，便于从各个角度出去。当然，在出拳时脚跟要落地。向前滑动时，脚步应轻，身体的重心放在两脚之间。除非在前进过程中前后脚处于分离的一瞬间，身体重心才略向滑动脚移动一点。

* 后滑步 *
　　在后撤或谨慎地向后移动的时候，恰好是做相反方向的移动。后滑步的基本动作与前滑步的一样，只是方向相反，如左图（正视、侧视、背视）。后脚由警戒式向后滑动或移动大约半步，如正视图。当前脚后滑时，两脚间的距离只是瞬间的加宽，一旦前脚定了位，就应立即恢复警戒式，并保持完好的平衡状态。
　　与向前滑动所不同的是：前脚向后滑动时，身体重心应稍移向后脚或支撑脚。若要继续后退，重复以上过程即可。要学会脚步轻和后脚跟抬起的本领。
　　向前和向后的滑步必须用连续的碎步来进行，以便保持身体的平衡。这个姿势可随时向任何方向迅速地移动身体，因此对于进攻或防御来说都是最完美的姿势。

疾步练习
　

　　向前疾步突进或猛冲是截拳道最快的动作，也是最难掌握的动作之一。因为这要靠身体良好的协调性，不然就很容易失去平衡。这一动作多用于侧踢进攻或踢腿反击的方式。向前疾步是一种向纵深位置的猛攻。由戒备势开始，前脚向前跨出约７５厘米，同快速前进的动作一样，身体保持直线与平衡，然后，为做出更快的反应，以前手作为动力向上猛扫。这可造成一个猛冲的势头，就象你用手拉着绳子时，有人突然把你拽过去一样，手的突然袭击，不但分散了对手的注意力，而且也打乱了对手的计划。

　　当手向上扫去时，髋部也几乎同时向前摆动，并将后脚向前拉。在这一瞬间，身体的重心落在了前脚上，也就在这一瞬间伸直腿推动身体向前。有时做大幅度的纵深跳跃，象右图那样在空中滑动时，后脚可能会跑到前面去，这就必须只用左脚着地，因为右脚正在做侧踢。一旦完成侧踢动作，右脚就要立即着地，恢复戒备式。这一跳跃动作，至少应把身体带出去１－２米远。向后方猛撤的动作，也同快速后退的动作一样，只是使身体向后运动得更快更远。由戒备势开始，前脚掌蹬地，使前腿伸直，将身体重心移到后脚上。前脚离地后不要停顿，不要与后脚交叉。在前脚落地之前，后腿先变曲，然后象一个弹簧似的猛然伸直，身体随着腿的突然伸直而向后猛冲。应该在后脚着地前的一瞬间，用前脚掌先着地。
　　在日常的慢跑中，做快速滑步向前动作，然后再恢复到慢跑。另一个练习可以和同伴一起做，当你疾步跃进时，让你的同伴疾步后退。也可以从戒备式开始，当同伴试图同你保持一定距离时，你可以用一个轻轻的侧踢点到他，然后换位再练习。

侧步练习

　　侧步，是身体向左、右运动而不失平衡的一种步法，也是一种基本防御步法。此外，在缺乏戒备时，侧步还是寻找反击的机会。如下图１，用左手的戒备势做右侧步，敏捷地移动右脚，轻轻地向右前方迈出约２．５厘米（如下图２），当右脚前掌轻快落地时，左脚（即后面的脚）可以提供向前的推力。在落地的一刹那肩部向右摆，膝关节略屈，身体重心移向前脚。当迅速滑动左脚并以正确姿势恢复戒备势时，肩部便自动成水平状态（如下图3）。

　　由惯用左手的戒备势做左侧步动作（如下图Ａ）。左脚向左前方移动约２．５厘米（如下图Ｂ）。在这个动作过程中，身体要比向右移动更易成一直线。而身体越是能成一直线，则平衡就保持得越好，并能在移动中使身体的重量平均地分布在两只脚上。右脚（即前脚）应以准确的动作迅速跟上，并恢复戒备势（如下图Ｃ）。你会发现向左方侧步比向右方侧步做起来更加自然、更容易些。

　　在近战或格斗中，降低身体姿势是十分安全的，一般用变换步法的方式来移动身体重心或向前移步来降低身体重心，使身体向前并稍向左移动，做耸肩、抬高双手动作。这样通常能获得内侧或外侧的防御位置，并可打击对手的小腹部，也可向上兜打、踩其脚面或将对手摔倒。在截拳道中，步法运用的目的是用最少的动作来取得最有效的结果和速度。移动只要能避免对手的进攻和打击就足够了。要让对手充分消耗体力，而不消耗自己的体力。

飞饭

2007-04-01 00:16

截拳道的侧踢

前脚侧踢

　　在截拳道中，侧踢的威力最大，往往使对手采用阻挡措施也不能避免被踢中或受伤。这种攻击，可在中等距离上发起。若是从较远的地方冲过去，可利用冲击的惯性增加攻击力量。对付持相同姿势的对手（如下图所示）：李小龙在中等距离之外一扬手，另一只手在下面防备反踢，然后向对手的肋侧踢去，将对手抛出。

　

　　尽管这一脚十分有力，但如果对手属防守型拳手，那这一脚踢得不算很结实，再说对手用防御措施即可向一侧躲闪或向后退来防止被踢中。此外，对手还可搪开或抓住踢来的脚。
　

　　对付左手在前的对手，李小龙一边向前靠近，一边研究对手的反应能力，当对手向后退却时，李小龙便毫不犹豫地向他扑过去，并以比对手更快的速度追上他，接着便是侧向踢出一脚。在右图中，李小龙面对的是一个站立姿势相反的对手，他向前移动时，仍以扬手佯攻的老办法分散对手的注意力，但对手对此没有做出反应，于是李小龙更换了战术，将脚高高踢起，超过对手防御的双手，踢在他的脸上。

　　虽然手被认为是技击中最重要的，但在格斗中，脚也是具有活力的重要组成部分。例如，和一个优秀拳击手对垒，你若始终或经常运用两脚，那将会占优势。一个不懂得防御脚的攻击手，其大腿以下的部位就都容易遭受攻击。在技击中使用脚，就能避开对手的拳头，因为腿比手臂长。此外若对踢击的时机掌握得好，那要比击拳更为有力量。在截拳道中，对胫骨和膝关节发起侧面踢，可谓是首要的。因为这个目标距离你最近，并且暴露在外面，不易防守。此外，你若站在有把握的距离上踢击，则能一次攻击便使对手致残。李小龙习惯使用这种低位的侧踢发起突然袭击。他踢得非常地快，能在１秒钟连击数次。
　　由警戒式做低位侧踢，前脚向前滑动大约７－８厘米，并带动后脚向前。几乎同时，提起前脚然后用力拧腰调髋，斜着踢出有力的一脚，即侧踢，如下图所示。身体要保持倾斜，而不要直立，以避开对方的打击。

　　在截拳道中，最有效的踢击是先于对手的侧踢。因为往往有效的一脚，完全可以将对方击倒。虽然这是一种人们所喜爱的腿法，但是如果时机掌握不好或者使用不当，是很可能被对方格开或抓住踢出的腿的，因此必须谨慎使用。由于侧踢的力量很大，所以有时也会冲破阻挡给对手以打击或挫伤。侧踢速度并不快，也不象其它腿法那样以假象欺骗对手，但是可以事先机智地依靠假动作来完成。一个做得好的假动作，应该是用手引开对方的防卫，以便向其头部或身体某个部位发出快速的侧踢。侧踢也可以用作防卫的手段。比如，当对手向前移动进攻时，在其攻击尚未到达时可用侧踢快速踢击其身体，以阻截其发起的攻击。练侧踢最好器械是３０公斤的袋子，袋子必须经得起任何的重击，其重量也必须使练习者感到是在攻击一个对手。在触及袋子的时候，应从它发出的声音判断出这一脚是“踢”还是“推”。

　　有时用来回摆动的重沙袋进行侧踢练习也是好办法。先踢出一脚，在袋子摆回之前，掌握好时机跳起，以准备踢第二脚。但要注意，不得错过击发的机会，还要踢击得恰到好处，否则就会在击发中伤着膝盖。
　　另一种训练方法是，让助手站在距袋子后面一步远处。当你侧踢之时，让助手托住沙袋。这样你就可以连续踢击第二脚。在做第一次踢击时，必须在第一脚踢出后立即着地，接连再踢出。进行高位和中位侧踢时，要站成警戒式，前脚向前滑动７至８厘米，然后迅速推进或向前突然进攻，但这要根据与对手的间距而定。当后脚站立稳固时，前脚就应该起脚踢击，如下图中所示。踢击中的爆发力是由发力踢击之前猛然扭臀合髋所产生的。踢击之后，要迅速地将脚收回。

　　侧踢，必须以协调的动作来完成，如下图。李小龙由警戒式向对手的面部虚晃一拳，使对手抬起两手，造成中部的空当，紧接着李小龙就是一脚侧踢。

　　李小龙常用的另一些器械是气袋和重盾牌。气袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活动靶子。虽然重盾牌不能象气袋那样完全抵消对持盾者的打击力，但持盾者可以后退而消掉一些攻击力。因为重盾牌对于持盾者有很大的机动性，即使踢击者发出了最大的攻击力，也不致于使对方受伤。这种训练方式可以增强两个人的距离感和对时间的选择。而气袋作为活动靶子就不适用了，因为它受到踢击空间的限制。
　　做向高位踢击的练习，是让一个人持一根长杆抬至你的腰部高度。你站在离杆大约1.50米的地方，尽量高抬右腿，并使腿弯曲和倾斜。这种动作只要尽量高抬膝部就能完成。身体向右靠，头就会向右倾斜。然后左腿跳向横杆，直到右脚从横杆上通过为止。这种训练的目的不是为了练习踢击，而是练习尽可能地向高抬腿。要不断提高杆的高度，直到脚再也不能通过为止。然后去掉杆做同样的练习，向空中踢。为了踢得更高些，例如踢过头顶，你必须想办法进行灵敏性的训练。
　　在日常训练中，包括“速射”（侧踢练习）：两脚平行地站立，身体重心移至左脚，身体向左倾斜，向右做侧踢。然后快速转换位置，收回右脚改做左脚侧踢。但在右脚着地之前，左脚应该做出向左侧踢的动作。左脚收回，右脚踢出。这样不断地反复练习，动作越快越好。开始做时可能觉得别扭，掌握不住身体的平衡，但要每天坚持几分钟，直到做得流畅和能够保持身体平衡为止。

飞饭

2007-04-01 00:31

截拳道的勾踢

　　勾踢，是截拳道中一种很主要的腿法，因为它的命中率很高。这种腿法比其它腿法具有更多的起脚机会，同时还可保证在中距离交战时的安全。它既可被迅速地运用，又可变化多样。例如它可以瞄准对手的头部、中盘及小腹。

　

　　对付右手在前的对手（如右图所示）：李小龙佯装踢击对手的小腿，来引诱对手的防御之手向下移动，一旦对手上了钩，李小龙便向高处（即对手的面部）发出一脚勾踢。

勾踢是截拳道中用得最多的腿法之一。它并非十分有力，但它高而刁。虽然用力不大，但很容易击伤对手。比起侧踢来，它有一大优点，那就是在许多情况下，对手还未来得及防备就已经发出了攻击。勾踢，是一种比较保险的腿法，因为在踢完后能够很快地还原，与侧踢相比，勾踢是用于较近距离的攻击。做勾踢，前脚要由警戒式向前滑出7-8厘米，然后向前并步或快速跟进。当后脚刚要着地时，就应立刻发出侧踢，这种腿法应该是快速弹踢，而且身体要向后仰，如下图，不要前倾。

　　虽然勾踢多以腰以上部位为攻击目标，但有时也攻击腿部和裆部，这要看与对手的相对位置而定。如果你站在右边的位置上踢击对手的裆部，那么对手就应该站在你的右边。但是勾踢很难也很少用来踢击腿部，因为这种踢法的效果不太好，脚摆动的距离太短，很难产生足够的力量。

飞饭

2007-04-01 00:33

截拳道的其它踢击技法

　　扫踢和反勾踢在截拳道中是用得较少的，因为这些腿法缺乏力量。严格地说它们是用于对面部的高踢。采用这种腿法通常是作为一种出其不意的战术，特别是对付那些攻击时以前脚向前伸出的对手，采用前踢或勾踢往往是不行的，因为对手伸出的前脚会妨碍你踢击的路线，而扫踢却是容易成功的，原因是它可以避开阻挡的那只脚。做扫踢必须具备柔韧的腿。由警戒式开始前脚向前滑动大约７－８厘米，然后在踢击时迅速跟脚就必须以一个窄弧线从左向右（顺时针方向运动）扫踢，如下图所示。这种腿法是一擦而过的，并不能击倒对手。

　　以身体右侧在前的姿势，在重沙袋上练习这种腿法。稍微向左站立，并以一个动作踢击沙袋。脚的路线除了在顶端有一个小弧度以外，几乎都是垂直的。其触点应该是右脚跟和脚外侧。李小龙创造的内侧踢，是用于踢击下盘，特别是用于踢击裆部和大腿内侧部位。其接触点是脚面。这种腿法和前勾踢一样快，是在对手同你面对面的情况下使用的。比如，你以身体的右侧在前的姿势进攻，而对手以身体左侧在前的姿势站立，那么用一般的腿法是无法踢到对手裆部的，因为他的左腿保护着这个部位。除了不是垂直起腿以外，侧踢这种腿法和弹踢一样。如果你站立时略向左转一些，和对手形成一个角度，你就能够踢到对手的裆部了。内侧踢与前踢所不同的是向斜上方踢出，这和勾踢正相反。但是发力和前踢一样，右脚即将到位时，突然送髋产生爆发力。这是一种比较难掌握的腿法，因为这种腿法所产生的爆发力，必须是送髋与踢击动作同时进行。

飞饭

2007-04-01 00:35

截拳道的旋踢

　　旋踢，通常是作为反攻战术使用的。用这种腿法对付以直线进攻，而又没有冲到眼前的对手，是非常有效的。但是，如果用于对付一个处于防守或进行反击的对手，那将是非常危险的。因为对手总是在等待你做出动作而伺机报复。再说对于这种对手，运用旋踢也是容易受到攻击的，因为你出脚踢击之前，正好是转身以背对着对手的。做旋踢并非容易，因为必须旋转身体，而且在做动作的过程中，还要在一瞬间以背对着对手，在这时刻，是很容易错判对手的位置的。这种腿法并不象战术中使用的扫荡腿，却象是快速背踢，是截拳道仅有的能应用左腿的几种腿法之一。练习旋踢的最好器械，是一个重沙袋。以警戒式站在距沙袋一腿远的地方，精神集中于沙袋上所要踢击的那一点，以便身体在旋转时，仍能清楚地记着那一点，如下图。

　　旋转的支撑点，应放在右脚的前脚掌上，头稍微超出下肢，以便在出脚之前看一看目标，在踢击时，身体应和沙袋成一直线。就象侧踢那样，在接触目标时髋部象鞭子一样“抽打”，脚快速地弹踢出去，由于你的身体是在旋转中，而且脚又必须在旋转的同时踢出，因此踢腿之后要保持身体平衡是非常困难的。旋踢，又是一种出其不意地突然袭击战术，对于一个防御很有经验的老手，往往只有旋踢才能够打乱他的防御。然而这种踢击需要经常练习才能掌握好，所以要尽可能多地练习空踢。练习这种技术时，要先从警戒式的站立姿势开始，然后以略屈的腿的前脚掌为轴做旋转，并保持另一条腿弯曲以准备击发。注意，抬起的那只脚不得任意摆，否则将会推动身体的平衡。最后，当你几乎完成180度转体时，用脚猛力地踢击，如下图所示。

飞饭

2007-04-01 00:37

对小腿和膝部的踢击

　　大多数武术家运用或依靠脚踢作为进攻的首要武器是很自然的，因为腿比较粗壮且较长。在截拳道中，由下盘向对手的小腿或膝部侧踢，主要用于遭遇战。不论是在攻击中起脚还是突然间起脚都具有爆发力，并可一举踢伤对手的膝盖。它还是进行复合进攻之前用来缩短距离的一种技术。即使这一脚不甚厉害，也同样可以使对手丧失主动攻击的勇气，并将其拒于一定的距离之外。

　

　　对付持同一姿势站立的对手（如左图所示）：李小龙扬手分散对手的注意力，接着便迅速地接近对手，并对准对手的膝盖狠狠地踢击一脚，将其踢倒在地。此时，李小龙仍在继续进攻。请注意：李小龙在接近对手时，是两眼盯住对手的面部，而不是看要踢的目标，这样便可隐蔽进攻的企图，使对手捉摸不定。

飞饭

2007-04-01 00:39

其它反击性腿法

　　勾踢在截拳道中是动作最敏捷、速度最快的踢法，主要用以进攻。由于它起腿迅速，不会暴露进攻意图。所以是一种极好的攻击和反击踢法。与侧踢相比，虽然它的力量稍差一些，但十分有效。踢击时应选择对手极易受攻击的部位。
　　对付快速攻击时（如右图所示），李小龙迅速地以后脚为轴转动，并将身体重心移至后腿，从对手进攻的路线上闪开，在这同时，他保持住了身体的平衡，接着他便向对手的脸上一记勾踢，从而阻止了对手的进攻。

　　对付一个保持中等距离，小心谨慎的对手，李小龙以右拳向其面部虚晃一下，当对手也以右拳打来时，李小龙边闪避边顺势捉住对手的右腕，然后向其小腹、裆部勾踢一脚（如下图所示）。

　　对手扑过来后，李小龙闪开他的打击，挡开他的首次进攻，然后趁他前冲过来未收住脚或在恢复原防御姿势的过程中向他反攻。对手在完成进攻动作的短暂时间里，他的脚是不会再有其它动作的。
　　对付一个做好多种准备的对手，要在他向前跨步并以手发起攻击时，牵制住对手，使他不能动，或者迫使他做出反应，以便给你的拳打脚踢制造机会。

　　旋踢，是一种突发性的反击战术，但它并不被用作攻击手段，因为这种踢法较难掌握。然而，一旦你能熟练地运用它时，这一着很可能成为对付老练对手的最佳武器。这种腿法应该有节制地使用，主要用来对付直线进攻的对手。如果以此对付正在反击和防守型的对手，那将是困难的。
　　李小龙与对手遥相对峙（如下图所示），都在相互试探。当李小龙正准备迎击进攻时，对手突然冲上来，李小龙轻而易举地用一记旋踢准确地踢在了对手的中部。

　　一般地讲，在面对一个与你保持中等距离、小心谨慎的对手的情况下，是不采用旋踢的。如果遇到的是一个大意或动作迟缓的对手，那么施展这一着也是可以奏效的。

飞饭

2007-04-01 00:44

拦截与格挡技法

　　传统技法对于所有低位攻击都采用同样的拦截技法。两手的动作只是方向相反而已，采用右手拦截左手攻击。象其它拦截技术一样，是由两个分解的动作代替了截拳道的一个连续动作。在下面的一组图片中，两个传统技法的拳手互相正视，他们都以传统的姿势站立，左边的拳手向高位出拳，但是来拳被右边的拳手拦截了，然后右边的拳手接着打出右拳，但是又被左边的拳手截击了，接着左拳手以右直拳向对方的腹部发出反击。

　　现在用同样的技术来抗击一个非传统的截拳道对手（惯用左手的运动员）。李小龙以警戒式站立，如下图所示。当对手开始发起攻击时，李小龙运用了一个拍击动作，挡开了攻击。表示格挡的结果以及他向对手面部做出反击的情形。

　　对付一个左腿在前的对手，如下图所示，李小龙略往回一闪避，迅速地停止了攻击，并在对手向前迈步以右直拳发起攻击时进行格挡。李小龙在这里的格挡，刚好是他用右拳打向对方面部之前卡住了对方的手。

　　外侧低位格挡，无论是用握紧的拳头还是用张开的手掌，通常都是用来对付直接向胸部以下部位发来的踢击。截拳道的格挡与传统拳的格挡类似，其实出拳的方法是不同的。截拳道的格挡是采用半圆弧的向下动作，仅仅控制住踢击或令其偏斜即可。而传统拳的格挡，是采用有力的向斜下方动作来截断踢击进攻的路线。下面一组图片中，李小龙表现了他是如何对付前冲侧踢的。李小龙以警戒式做好了迎击进攻的准备。当对手向前冲击和开始起腿时，李小龙随之向后移动，然而他是退却到既能免遭打击，又能格挡踢击的位置上的。李小龙利用所占据的有利位置，使对手完全转过身去，以背对着他，随即用前踢踢对手的后裆部。

　　当和那些与自己所取的姿势相反的人对垒时，如下图，李小龙一旦掌握好时机就向后退，以便做出攻击。当对手准备使用后脚，即相距较远的那只脚做前踢时，李小龙是有比较充分的时间来进攻的。在进攻中，当对手还未向纵深突破时，他稍稍后移了一点。李小龙挡开了踢来的一脚，并防备可能发生的第二次进攻，这时他运用内侧低位格挡卡住对方的右手，然后用右直拳进行反击。

　　格挡，只是为了封闭进攻路线或使对手的手偏离方向。因此不必向左右摆动得过大，只要能造成有利于进攻的空当即可。要不断地变换格挡技法，以迷惑、扰乱对手。不要让对手有计划地发起进攻，而要使其始终处于猜测的状态，从而使对手在要发起进攻时总感到踌躇。当连续做一组格挡动作时，每个格挡动作都要完整、准确。在做下一个格挡动作之前，手应放在适当的位置上。当受到不同方式的复合进攻时，第一次格挡应以后脚的移动来完成，并以完全一样的动作来完成第二次格挡。因为对手第二次攻击时，你正在向后移步，而后脚的移动一定要在受攻击之前，而不要在对手发拳之后。格挡比拦截更难以捉摸，因这这种技法比较迅猛有力，经常被用来挫伤对手的四肢。拦截应当少用，只是在必要时才用。因为这种技法容易消耗体力。此外，即使拦截完全伸出的拳，也会扰乱你的平衡，并且容易给对手造成空当而无法反击。

飞饭

2007-04-01 00:46

截击的技巧

　　截击战术，运用于对手开始发动进攻的一瞬间。这种截击战术可以是直接的，也可以是间接的。在对手向前逼近准备出拳或起脚时，在做假动作或处于复杂的复合进攻的运动前的瞬间，都可以采用截击战术。
　

　　对付姿势相反的对手（如右图）：对手企图抡左拳攻击，当李小龙察觉到对手正向后抽回手准备打击时，便迅速地反攻。在运用截击战术时，必须向前跨步或将身体向前倾，之所以这样做是为了避开对手打击的焦点。若不向前跨步，则未必能赶在对手发动攻击之前击中他。

　
　　对小腿或膝盖的踢击，有时也称之为“截击”腿法（见左图）。这种腿法是截拳道中最难对付的防御战术。如果熟练地掌握了这种腿法，则几乎可以阻止任何形式的进攻。运用这种腿法的目的是抡在对手进攻之前踢击他。也就是说，必须在对手要加速或要进攻之前截击他。为达此目的，必须具有比对手快得多的速度。

　　正如在前文中所提到的，李小龙总是比对方领先一步，这是由于他那敏锐和训练有素的意识。他总是苦练这种意识，以增强对周围事物的敏感性。用下盘侧踢去对付对手，李小龙注意观察对手的面部表情，等待他的第一个动作。一旦对手开始攻击，李小龙向上挥动右手，在对手击中他之前，李小龙便向对手的膝盖发出一记侧踢。对付格斗中总采取半蹲姿势的对手很容易，这是由于以这种姿势运动起来不灵便（如下图）：他的低姿势和向外伸出的腿限制了他进攻和后退的速度。当对手以右直拳进攻时，李小龙迅速后退，轻而易举地就避开了来拳。那是因为姿势低的对手要向前或向后运动时，必须先站直身子，这就会暴露他的意图。避过或向后运动时，必须先站直身子，这就会暴露他的意图。避过打击之后，李小龙便向对手的小腿狠狠地踢出一脚。

　　同一名左手在前的对手格斗，同与右手在前的对手格斗没有什么区别，而且还可能更容易截击对手的前脚，因为双方的前腿正好处在一条线上。当对手扑上来时，李小龙直接迎击进攻，即使对手已经抢先动作，李小龙凭其迅速地反应也能阻止对手攻击的实现。
　
　　在近距离内对付姿势相反的对手，李小龙闪开对手左拳的猛击，同时狠踹对手的左膝（如右图）。这种回击方法是十分安全的，因为脚踢的距离远比拳打的距离要远。

　　侧身截踢和侧踢小腿与膝部一样，只是侧身截踢具有更大的破坏性，它所踢击的目标和位置一般都较高（头部及身体）。其攻击目的不仅要阻止攻击，而且要击倒对手。这种截踢法在截拳道中运用得十分广泛，因为在中距离和远距离格斗中都能运用。此外，它还是威力最大的攻击。如果运用得当，一脚便可完全阻止对手。

　　正确选择时机和保持适当的距离，是截击成功的关键，当双方间距较大时，对手一般是要想一下如何进攻的，这时，你就应向对手发起攻击。精明的拳手在没有初步掌握对手的时机选择和手的位置之前，是不发起攻击的，而是以各种方式引诱对手做出拦截、还击，目的是将对手的手脚引入打击范围，然后加以制服。通常截击法是在对手直线进攻或踢击时才使用的，但是也可在对手脱离接触或反脱离以及闪避时运用。
　

　　对付中等距离冲过来并想用脚踢击他的对手（如右图所示）：李小龙在中等距离的位置上迅速阻截，一旦发起攻击，李小龙是毫不犹豫地以后腿向前滑动，并用右腿向对手的胸部侧踢，沉重的打击将对手打倒在地。

　　截击，对于那些不采取防御措施、一味疯狂进攻或站得过于近的对手，是最好的防御手段。有时你必须调整身体的角度，以便发现破绽或擒住对手的手。另一种有效的方法是，当对手进入了打击范围而又在躲闪不后退时，就要以简单、直接的进攻对付他，而且是在对手的身体重心正向前移动或表现出动作笨拙时击中他。在另一种近距离的格斗中，李小龙还是等待对手先采取行动。当对手开始运动时，李小龙稍向后退，两手准备应付意外的攻击，当他站稳后便以左脚侧踢反击。在某些时候，迫使对手穷于应付，使其无法恢复原来的防御姿势，无法对付你的闪避和反击，这的确是很聪明的手段。但是你必须搞清楚，对手是否在利用假的截击引你上钩。

飞饭

2007-04-01 00:54

内侧高位格挡法

　　格挡，是一种易学易用的防卫战术。它是以手的开合，向外或向内的快速动作，来避开对手的直接打击。不过，它只是毫不费力地将对手打来的拳头轻轻拨开，使其偏离自己的身体而已。这种技法应该是肘部几乎不动，仅用手和前臂的动作来完成。它不象劈打或抽打动作的幅度那样大，这是因为手的任何过分的动作都会使自身暴露，从而遭到对手的攻击。换句话说，手的动作应该恰到好处，只要足以挡住和控制住对手的打击就可以了。在这种技术中，时机比力量更为重要，如果反应过早，对手就可能改变踢打的路线，或者给对手发起反击留下空当。因此要晚一些格挡，等到对手快要打到自己时再做动作。对动作迅疾或身高臂长的对手，在格挡时应向后退一步，而且格挡动作要和后退同时进行，不能先后退再格挡，也不能先格挡再后退。
　　练习格挡技术时，可让助手对自己进行各种踢打攻击，以便训练自己对真攻击与假攻击的反应。在进行大量的练习之后，就能够做到只格挡那些真的攻击，而对假的攻击不予理睬了。一般来说，格挡是一种比较好而又安全的防守方法，但也可能被技法熟练的拳手所攻破。如果是那样，就必须在格挡时向后移动。由于攻击大都是向面部打来的，所以通常采用高位内侧格挡法。将传统的招式与截拳道相比较，可以看出截拳道的格挡法提供了更好的防护条件，如下图，表明了用截拳道的格挡技法，几乎可以在挡开攻来之拳的同时就立即进行反击。而用另一种的一封一打式，就不是这样了。因为它将整个动作分为两步来做，反应必然是慢的。
内侧高位格挡法
　　李小龙用一根长棒来练习内侧高位格挡技术，见下图，同伴用棒直剌李小龙的面部，而李小龙将身体重心移到前脚，且前腿膝部微微弯曲以避开这一剌。同时用左手轻轻挡开棒子。这种训练形式是很重要的，因为你的同伴可在你要站定而未定或运动中，向你的任何部位剌来。对付象踢击之类的重击，则要用握紧拳头格挡。

　　对挥拳的防守，李小龙先是以警戒式站立，一旦对手开始挥拳，李小龙的右手便开始动作，在李小龙格挡对方攻击的同时，右手便打到了对手的面部，见下图。

　　所谓高位内侧格挡，是指当打来的拳头与自己的手相遇时，腕关节逆时针方向一拨。这一轻微的动作之所以能够保护身体，是由于拨腕动作是在远离你的身体之外，而且是向着来拳方向的。当你向身体之外拨腕时，臂力要比向里拨腕时强。而传统招式的动作方向则刚好相反，拨腕动作是顺时针方向或向着身体的。

内侧低位格挡法

　　内侧低位格挡，是用来对付来自腰部以下踢打的，以右脚在前的警戒式进行格挡。具体做法是顺时针方向向下做半圆运动，如下图所示。同时随着膝盖的微屈将身体重心移至前腿。几乎是同时，用右手反击。

　　传统技法中，封挡的手是向斜下方运动的，而另一只手向髋部收回，这种技法的缺点是反击速度慢。因为当一只手缩回时，另一只手必须先封住对方，然后再转移到打。这样就使动作分成了两步。而在截拳道中，两只手的动作是连成一气的。传统技法的另一缺点是自己的身体，尤其是身体的上部，不断地暴露给对方。在下图中，李小龙以警戒式站立，两眼盯着对手，当对手一开始发起攻击，李小龙便做出了反应，对手以右拳发起攻击，但是被李小龙用内侧低位格挡拦截住了，之后李小龙又由格挡转用“搂对手牵向自己，同时又向前移动身体，并向对手的面部打出一记右直拳。

飞饭

2007-04-01 01:00

外侧低位格挡法

　　外侧低位格挡法，几乎与内侧低位格挡法相同，只是前者的手由身体的一侧转到另一侧，而防护的手要用来保护身体的这一侧，以抗击可能向低位发来的攻击，如图所示。因此，外侧低位格挡要比内侧低位格挡有更大的动作弧度，就象内侧低位格挡一样，其目的在于使来拳向下偏斜。

外侧高位格挡法

　　外侧高位格挡法比内侧高位格挡法更具有突然的打击力，是一种防御性更强的动作。这种格挡法是用来防御对身体另一侧发来的攻击，所以手必须交叉，如图所示。而反击丝毫没有降低速度，因为，几乎在格挡的同时，前手仍然可以发出攻击。在运用防守的手（或后手）进行格挡时，前手更接近对手，可以随意地猛力攻击。阻挡外侧和内侧高位攻击的传统招式，只是两手的作用相反。这样就往往要用右手代替左手进行拦截，而左手或力量较弱的手则要用来进行攻击。

　　在下面的一组图片中，李小龙解释了他是如何运用外侧高位格挡法防守向头部发来的攻击的。在图中，李小龙在等待对手先行动作。然后，当对手以右拳发起攻击时，李小龙轻轻地一拍，挡开来拳，并使向他面部打来的拳头，偏离了出拳方向。同时，李小龙又用前脚向前滑出了７－１０厘米，膝盖微屈，使身体重心移至前脚。李小龙挤住对手被格挡的手，并打出了自己的右拳。假如李小龙用力地去拦截或拍击打来的一拳，那他就不可能把对手的手挤住在自己的肩上。

　　在下面一组图片中，李小龙以警戒式站立着，做好被攻击的准备，李小龙以格挡迎战对手的左摆拳，同时又用爪形手扑向对手的面部进行反击，李小龙必须选择向前运动的时机，并用正确的格挡来保护自己。李小龙平稳地换手，这样他就有时间发起另一攻击：以拳背猛击。

　　在外侧高位格挡的下面最后一组图片中，李小龙采用了带有用前踢做反击的格挡术。在图中，李小龙由警戒式开始格挡了对手打来的右直拳。他没有做任何移步，几乎在格挡的同时，向对手的小腹部位踢出了一脚，这种格挡技法比先前的几种格斗技法要更安全，因为他不必向对手移近，其原因是腿比臂长得多。

　　当李小龙找不到拳伴时，就独自对着木人靶练习。下面的三幅图是他利用木人靶练习格挡技术的情况。在图一中，他用左手进行格挡，同时又用右手进行反击。在图二中，他的格挡之手在攻击之手的下方交叉。在图三中，他用左手进行格挡，同时起脚前踢。

外侧低位格挡法

飞饭

2007-04-01 01:06

进攻技法的正确运用

　　如下图所示，可用侧踢向对手的膝部或者胫部攻击，以侧踢攻击踝关节。以侧踢攻击大腿部，如果出腿准确，向前腿踢击是相当安全的。

　　身体的上部是难以攻击的，因为这一区域比较好防守，通常也守护得比较严密。要想攻击一位熟练的技击手的咽喉几乎是不可能的，因为他的手总是守护着那里，而且他的下颏也总是向肩头压着的，很少能有空当。然而指戳有时却能剌及喉部。
　　肋部是容易遭受攻击的脆弱部位，特别是当手抬得较高时，肘、肋之间的距离分开得过大，这样任何的突然袭击，都会使肋部受到损伤。
　　腹腔（神经丛），是最容易受伤的部位之一，但很难击中，这是因为多数技击手总是护着那里的。一旦向那个部位着力地一击，往往使对手难以继续战斗下去。
　　颚部比咽喉部位的目标大，但是对付一个技法熟练的对手，这是一个难以捉摸的目标，因为他会摇晃或躲闪。步法灵活的拳手，可以借助步法的移动或头部的移动来闪避攻击。对手将下颏向肩部压低，并且抬起肩头来保护它，使其成为一个攻不进的目标。尽管如此，对腮部的攻击是能起到很大破坏作用的，如果出拳的角度适当，如下图，腮部很容易被打成骨折。

　　还必须学会在发出攻击时不损伤自己，拳一定要握得合适，否则就会损伤拇指及其它手指或腕部。如果能够正确地出拳或起脚踢击，那么，即使未击中目标或击到坚硬的物体上，也不会挫伤的。在做侧踢时，要用脚的外侧或平脚接触目标，偶然也可以用脚后跟，如果穿着鞋子前踢，还可用脚趾接触目标，但是如果赤脚，则要避免用脚趾。当用脚掌时，要小心谨慎。最安全的是用脚背接触目标。有时，也可用脚内侧，但是这通常是用于扫踢。格斗中的战术和策略，要根据易受伤的部位及对手最容易攻到的区域而定。

攻击的主要目标

　　在格斗中，两个最主要的攻击目标是眼睛和小腹。无论对手多么强壮有力，如对其裆部强有力地攻击，即能很快地使他致残或死亡。即使是轻微的攻击，也会使其休克。某些武术界人士谴责这种攻击太野蛮、残酷和不人道，但是李小龙总是觉得，学习武术自卫术的主要目的在于自我保护。
　　他说：“当把武术作为一种体育运动来看待时，便设立了一些规则，随之也就产生了一些缺点。如当你试图变得非常文明时，那么就得记住，不要伤及对手，可是这样就会削弱了防守技术。”许多技击术都变成了体育项目，并设立了规则。这些规则明确规定禁止参加者使用危险的技术动作。因而许多规定禁止攻击小腹部，并且随着时间的推移，整个腹部几乎都不能攻击。在拳击、摔跤、柔道和各种类型的日本武术中确实如此。现在由于人为的保护，使许多技击手不知道如何保护自己的裆部免遭踢击。
　

　　李小龙看到了这一缺点，并建立了一种独特的站立姿势，如右图所示，以这种姿势站立，由于前腿的保护作用及适当地移动步法，所以使小腹部得到了很好的保护，而且也没有削减速度和步法的灵活性。

　　截拳道的另一特点是，除了做旋踢之外，很少用后腿踢击。这是因为当后腿要越过前腿，特别是在身体外侧起腿踢击时，小腹部便被暴露了。用手指戳击的主要目标是眼睛，在进攻和防守的手法中，这也被认为是首要的攻击对象，就如同在踢击技法中小腿与膝盖是第一线攻击目标一样。眼睛是受攻击的主要目标，一旦眼睛被弄花，就完全难以自卫了。由于手指戳击要比拳击多延伸出7-8厘米，所以它是攻击和防守的首要方法。

攻击的要害部位

　　除了这些主要目标以外，身体还有许多致命点，如下图所示。膝与小腿是攻击和防护的第一线，因为腿能攻击的距离是最远的，而对手的膝盖与小腿又是距离你最近的目标。

诱敌与刁抓

　　用前手击拳时，要不断地变换头部的位置，以防对手反击时挨打。要使对手捉摸不透你。向前运动时，一开始头要挺直，尔后要根据情况变换。另一个战术是，在出拳之前先做个假动作，以减少对手的反击。但是每个动作都要做得简捷，切忌过多地做假动作或头部活动。可经常采用“双手前拳”，出其不意地打击对手，因为第二拳也许能打乱对手的时间节奏，为尔后的连攻扫清障碍。
　　拳手有时过多地把重量或“身体”用到他的猛击上去，结果变成了推拳，缺乏强大的爆发力。为使击拳有力，出拳时手臂和肩关节应始终放松。拳仅仅是在击中前的一瞬间攥紧，而且绝不能依靠挥动手臂去打击。有些拳手虽然预备姿势不错，但进攻时就把自己的空当暴露给对方了，这种坏习惯，是随着不正确的训练姿势而形成的，当用重沙袋练习时，应当始终保持良好的竞技状态。还有些拳手用慢动作来练习拳术。然而他们却宣称，当必要时，他们可以快速、有效地避开任何攻击，而不需要经过什么速度训练。
　　李小龙一惯强调：要想提高速度，必须练习快速运动。
　　指导肌肉收缩的是神经系统，没有得到其指令，肌肉是不会收缩的。一个协调、默契的动作，是平时为增强神经和肌肉协调一致而进行训练的结果。肌肉在瞬间收缩和放松的精确程度，都依靠神经系统的指令。神经系统和肌肉的协调一致，是在练习动作的过程中得到改善和促进的。每一个努力不仅增强了技巧，而且也使动作变得轻巧、果断、准确。反之，将破坏或影响动作的协调性。
　　“极手”是截拳道的一个重要组成部分，是借用咏春拳而得来的。首先“极手”可以提高对对手的敏感性和适应性。尤其在手对手的近战中，更是有价值，它能挫败不具备这种技巧的对手。因为一旦提高了这种敏感性，对手的每一个动作都能被轻而易举地破坏掉。
　　眨眼，是人们当一物体向眼睛投来时的一种自然条件的反射。但是在技击和格斗中，这种反应必须加以控制，否则将影响防御和反攻。因为在眨眼的瞬间，是来不及反应和发出反击的。而这样就使你不知道难以捉摸的对手此刻在哪里，相反对手却可以利用你的不足，借助进攻的假动作而取得优势。他可以虚晃一拳，当你眨眼时，便发出攻击。在任何形式的技击训练中，有一点是很重要的，那就是不要养成任何的坏习惯，因为这将有损于自己。初学者最常见的毛病之一就是在交战中喜欢张着嘴，这可能是他在学习武术之前就养成的习惯，或者是因为他身体不适而不得不通过嘴来呼吸。
　　而张着嘴，就很容易被直接的一拳打破，另一种坏习惯就是把舌头伸在外面，可以通过咬紧牙关，来习惯于在进击、防守和格斗中闭住嘴。在击技训练中，要紧紧咬住橡皮护齿套以防止牙齿脱落。正确的击拳方法，是能够保护手和腕关节。要以握紧的拳头去击拳，拇指要紧贴食指和中指之上，这样就不会受到挫伤。掌指关节是拳头最坚硬的部分，因此要用这部分发出攻击，而不是用指头。击拳时，腕关节要伸直并稳固，以防止扭伤。可以通过在稻草捆、帆布袋或重沙袋上的练习来掌握出拳技术。

戳击的技巧

　　前手指尖戳击是很好的防御武器，也是遏止对手发起攻击以及最后挫败对手的有力反击武器。戳击的应用在于击发迅速，在对手来不及进攻时就能戳进其眼睛。戳击时，手指应伸直，这样就能相对地缩短打击距离。戳击是阻止进攻的有效武器，应在格斗中利用一切机会运用它。它不仅可以使你有力地击中对手，而且能使对手露出破绽。除此之外，还有迅速瓦解那些自信心和攻击力很强的对手的士气。

　　李小龙是运用戳击技术的典范，在下图中，他展示了怎样用这种技术对付一个左手在前的对手的。当李小龙看到对手抡拳打来时，便迅速地靠近对手，并以右手向对手的面部猛戳。戳击的速度远比抡拳的速度快，而且动作幅度小。在这同时，李小龙将防卫之左手保持在一定的高度上，以阻截对手的攻击（如下图第四）。

　　当对手开始进攻时，必须选择好时机，并运用阻截、打击技术。截击的概念是正确判断，并在对手进攻的途中截住他，同时进行反击。为了保证自己的安全，应处于进攻者打不到的位置上或采用其它的掩护措施。成功与否取决于能否正确地估计、选择时机和准确地进行打击。对付以抡拳打来的对手，有效的策略是在其运动中选择反击时机，并向他暴露出的部位及空当猛踢。对于进攻来说，时机的选择是十分重要的。判断出对手攻击的路线后，在他发动攻击之前的一瞬间，要截住对手的手臂或脚，并不失时机地立刻发出反击。

飞饭

2007-04-30 01:50

李小龙总是强调对抗训练的重要性，他说：“一个未经对抗训练的技击者，就好象一个没有下过水的游泳者。”但是现代技击运动仍有其不足，这是由于在拳击赛中有了保护的规定，而使参赛者有一种满不在乎的倾向。保护规定还要求制止用拳猛击某些部位，特别是腰以下部位禁止击打及不得使用脚踢等，这就限制了参赛者使用某些打法。在格斗中，所有的基本技术都应被有效地采用。

　　所谓格斗技术，就是指一个人的精明才智和策略超过对手的能力。击中对手而不被对手击中，这一点与其它运动一样，最好的防守便是有效的进攻。一个好的拳手应该在进攻中拳脚并施，闪电般地快攻。他制造假象使对手迷惑不解，以便为自己发挥技巧创造机会。出拳、发腿都必须显得轻松自如，因为只有这样他的战略才能有条不紊。虽然戴上拳套和穿上防护服又笨又重，但这仍是在模拟实战中取得经验的好方法。尽管头盔会影响视线，拳套又笨又重，但必须使用，并运用正确的姿势和技法。不要以为有了防护服就可以麻痹大意起来，以致养成不良的习惯。

　　在对垒中，必须锻炼得有耐心，要在有把握的情况下再向对手出拳。当你向对手猛击时，应尽可能直地向前出拳，并用自己的鼻子作为出拳的准星。千万不要击空目标，因为一击未中目标，就会失去身体平衡，而且容易遭受对手的反击。特别是对于一个发起进攻的拳手来说，要用闪电般的速度进攻，并用假动作引诱对手进行反击，那样对手就会失误。

假动作

　　假动作是用来欺骗对手的，驱使他对你的手、腿、眼睛和身体的动作做出反应。假动作应使对手调整防守的姿势，以暴露出他的空当。对于微微地一挥手或一跺脚，以及突然喊叫等等，一般人都会有所反应。即使是一个有多年经验的运动员，也难免被这种假象所迷惑。然而假动作运用得成功与否，关键在于假动作和进攻击发动作是否看起来相同无异。假动作要快，要有表现力、威胁力，多变而又准确，紧跟着便是干净利落、实实在在的一拳。对付一个技法不太高明的拳手，就不必象对付一个技艺娴熟的拳手那样非使用假动作不可。当然，当势均力敌的两个拳手进行较量时，运用假动作熟练者往往取胜。

　　在这里我们将介绍几种运用假动作的方法。由警戒式向前运动，并毫不迟疑地迅速弯曲前腿膝关节。这个轻微动作却使人产生了一个错觉，那就是好象你的手臂也要向前似的，而实际上你并没有向前。另一个假动作是佯攻，即稍微弯曲前腿膝关节，使上身前移，手也向前稍微伸出。然后，当你前进时，前脚向前迈出较大的一步，并做出半伸臂猛击的动作。这个猛击动作必须做得逼真，引诱对手进行格挡。当对手格挡时，你的手不与他接触，而是以任何一只手进行真实的猛击。如果不需要向前猛冲，即可触及对手，你的手臂微微弯曲，并以转移或后手防御的方法使自己得到很好的保护。如果假动作先于踢击或需要向前猛冲的进攻，则手臂要完全伸出。另一个成功的假动作是，前进时你的上体要同时弯曲。

　　可以使用“指内打外，指外打内”或“指高打低，指低打高”的单手或双手配合的假动作。开始的假动作必须放得长而且向纵深插入，但是动作要快，以便引诱对手格挡。紧接着在对手还没有还原之前，便狠狠地打击他。这种假动作是一种“长——短”的节奏。在“长——短——短”节奏或两次假动作的进攻中，第一次假动作必须迫使对手进行防御。在那一瞬间，即在发出短而真实的打击之前，为了做近距离的假动作，与对手更加接近了。“短——长——短”节奏，是假动作的更高级形式。如果对手没有上第一个假动作的当，那么，第二个“长”的假动作就要造成对手以为这是复合进攻的最终一击的错误判断，从而诱使他进行格挡。在这个技巧中，速度和观察力是成功的决定性因素。

　　为了防止和减少让对手进行有力反击的机会，假动作必须一贯地先于第一拳。倡如果连续使用同一种假动作，就会使假动作失败而达不到目的，因为对手会利用这种技术进行反击。假动作的配合，必须练习到成为下意识的动作才成。还要练习使用各种假动作的方法，以便了解对手所做出的各种不同反应。

　　假动作最直接的好处是，从一开始就可用假动作向前猛冲攻击赢得距离。换句话说，即利用猛冲突进缩短了距离，并运用佯攻迫使对手做出反应或感到踌躇，从而赢得了时间。当运用了几次真而又简单的攻击之后，再使用假动作，那将更有成功的把握。因为这样做将会迷惑一个不太灵敏的对手，使其难以判断进攻是真还是假。此外，还可促使一个腿脚敏捷的对手逃开。但是，当对手对你的假动作没有反应时，就要直接了当地做动作进行打击。假动作的方法有下列几种：

　　（1）上打引手（佯攻面部），下取胃门（实打腹部）；
　　（2）下盘侧踢攻小腿（佯攻），意在上盘勾踢取头部；
　　（3）上戳面门（佯攻），下踢胃中（实攻腹侧）；
　　（4）上戳面门是引手（佯攻），下取胃门（打击腹部）才是真意等等。

　　要多试验几种假动作，以便制造进攻的机会。引诱几乎和假动作一样。实际上假动作是引诱的一部分。在假动作中，要设法欺骗对手使他对你的动作做出反应。在引诱时，你要暴露出身体的一部分，诱使对手进攻那一部分。一旦对手这样做了，即可采取防守战术，并进行反击。引诱也是诱使对手对你的假动作做出反应的策略，一旦他这样做了，就会落入陷阱。比如，你可以迅速地后退，以诱使对手插入向纵深进攻。当他这样做时，你可避开进攻，而用特殊的击技进行反攻。

　　虽然速度和时机是互相弥补的，但是如果掌握不好时机，即便是快速的攻击也是无力的。由于时机和距离掌握得不好，所以攻击也就没有效力。你不必以快速或颠簸的动作去移动，因为，常常从静止姿态做一个平稳的、毫不犹豫的动作，而又不露出明显的准备攻击的迹象便可击中目标。而且这样的攻击又是防不胜防的。

　　所谓掌握行动的时机，就是指在行动中发现和捕捉良机的能力。比如，当对手准备或打算移动时；当对手处于运动之中；当对手正处于紧张部署时；或者当对手的精神不集中的时候等。实战中的时机，意味着当对手步步向前或被一步步引诱向前时，你要进行正确的攻击。如果对时机掌握得不准或出拳过早，那么打出的拳将是徒劳而无力的。抓住攻击的时机，是做好有力打击的诀窍。但要对自己的能力有必胜的信心，否则即使能掌握正确的时机也很难成为一个真正的重击手。对时机的选择，是个精神与思想的问题，特别是当你的节奏被打乱时就更是如此了。在你连续做动作的一瞬间，你的思想是难以适应突然遭到的阻截的。这种似打非打的“半击”状态，是心理上的阻扰。也可以说是在动作完成之前，便遭到了对手半路发出的攻击。

　　当两个拳手的速度和技能都不相上下的时候，速度并不是主要的先决条件。因为尽管先发制人的对手略占优势，但是知道如何破坏对方阵脚者，或当对方的阵脚和步骤被打乱而又得不到迅速调整时，只要以适当的速度半途而击或采取突然的进攻，便能制住对手。要培养自己在实战中不流露攻击意图的能力，其方法是戴上拳套进行发拳练习。这将有助于提高技巧的熟练程度，要练得象不戴拳套时一样。由于脚没有防护用具的负担，所以在对打中踢起来就轻快自如而有力。

　　在拳击和某些东方武术中，手是攻击与防守最基本而又几乎是唯一的武器。但在其它武术中，踢击也起着重要作用。遗憾的是许多武术流派过于强调脚的重要性而忽视了手的技能。李小龙曾强调手是进攻和防守的主要武器。如果你的脚插在对手脚的位置，就可起到控制作用，并向其迫近。然而手是很难控制的，因为它可以从近距离以及各个角度上发拳。

躲闪技法

　　除了以格挡为防守手段之外，还有其他的技巧。通常最好用交替的方法，比如用步法占据有利的位置进行攻击。其它的交替方法就是躲闪战术，如：闪、转、摆、晃等。

　　做滑动闪避来拳所造成的移动，不要超出能够进行反击的范围，因为未击中的一拳，可能只是２．５厘米左右，所以你的时机和判断必须准确才能成功。虽然内侧或外侧闪动都可以进行直拳攻击，但是通常还是采用外侧闪动更好些。因为外侧闪动更安全，而且还可阻止对手有准备地反击。也不是说向右或向左调肩转体，可以避开任何一侧手臂发来的攻击。

　　在格斗中，滑动闪躲是行之有效的技法，因为你可以用两只手进行反击。移动做内侧突然猛击，要比拦截格挡之后再进行反击更为有力。以脚后跟做小幅度旋转的闪避技法，往往是成功的。做法为：从右脚在前的站立姿势开始，闪过向左肩打来的拳头，抬起你的后脚跟，顺时针方向旋转，将身体重量移至前脚。与此同时，前腿弯曲并顺时针方向转动肩部，这样站占据了进行反击的位置。在右肩上方闪开来拳，前脚脚跟抬起并逆时针方向旋转，将身体重量移至后脚，与此同时，弯曲后腿，并逆时针方向调转肩头，准备以右勾拳反击。

　　上下摆动和摇晃技法，是一种避免攻击的有效战术，并能改进防御措施，以比较有力的勾拳进行回击。每当对手暴露出破绽时，便为你提供了两只手都可反击的可能性。在攻防中的晃动，就是指身体从一边移到另一边，以及从里到外的来回摆动。在这个过程中，也要注意躲闪击向头部的直拳。这样头部就成了难以捉摸的活动目标，使对手难以判定你滑动的路线，而处于进退两难的境地，因为他不知该用哪只手出拳才好。

　　当以内侧晃动法来对付右前方的攻击时，首先要通过转肩和屈膝的动作，使身体降低，将来拳闪至外侧位置。当对手逼近时打出一拳，并迅速地恢复原姿势。对手的手应该是从你的左肩上方滑过，而你的手要保持一定的高度，并贴近自己的身体。不要完全停止你的动作，身体要向内侧位置摆动，并用右手对付对手的左手。要继续晃动身体，同时还要用右拳和左拳进行反击。

　　以外侧晃动法对付右前方的攻击时，要随着上体的拧转和屈膝动作，使身体降低以便向内侧位置滑动。然后，逆时针方向走一弧形，使对手的右拳从你的右肩上方滑过。你的手要保持一定的高度，并置于贴近身体的适当位置。这时你必须在外侧位置，以警戒式站立。

　　晃动法比闪动法更难掌握，这就要求必须有闪动的基本功，以至在晃动中能运用自如。晃动的关键就在于掌握放松的技巧。晃动法本身很少单独使用，通常是伴之以上、下晃动。在实战中的上、下晃动，是指头部不煌地上、下运动，而不是向两边摆动。上、下晃动的方法仅仅是在摆拳或勾拳时，有控制地下沉。手要保持一定的高度，运动中要充分利用膝关节屈伸的作用。

　　上下左右晃动的目的是，当对手过攻时用滑动来接近对手。晃动是用于发起下一步有力反击的，如直拳或勾拳等。那些掌握上、下和左、右晃动技巧比较好的拳手，往往是一个勾拳手，能控制住一个比他的身体高大的对手。象格斗中的其它技巧一样，上、下和左、右晃动不能太有节奏，而必须使对手始终处于慌乱之中。

　　摇摆转动法，就是通过身体的移动而将对手的攻击破坏掉。比如当对付直拳和上兜拳时，你就要向后退；而对付勾拳，则要向左向右移动身体。也可以此来对付捶击。此外，还可以用身体向下做弧线运动来破坏对手的攻击。在运用躲闪战术时，通常伴随着反攻的踢击和拳击。要保持视野广阔状态，因为任何攻击到来之时，是不会事先发出多少警告的，并且要利用肘和前臂来进行防守。当对手发出猛烈攻击时，运用躲闪战术可挫杀攻击者的锐气，并可使扭打混乱局面转变为擒住对手的局面。当不用躲闪战术时，则要对直接向头部打来的拳进行格挡。

　　步法移动在对抗训练中是可以得到极大发挥的，因为脚可以自由地向任何方向移动。虽然大旋转作为闪躲战术在东方武术中运用得并不很多，然而在无法运用踢击的情况下，它却是近战中的一个非常重要的环节。在向右的旋转中，要以前脚为轴，使身体向右转动。前脚迈出的第一步可长可短，这要根据情况而定。步子越小旋转半径就越小。前手的位置要比平常时的略微高一点，以了对手用左拳反击。向右的旋转，是用来闪过对手的前手右勾拳，并使对手失去身体平衡，而自己则成功地打出左拳，进行反击。保持身体的基本姿势在这里很重要。移动时要慎重、动作简练，千万不可双脚交叉。由于向左旋转比较安全，所以它要比向右转运用得多。但是做起来比较难，因为它要求运动中的短步要准确。

　　进步和退步是制造空隙的过攻性战术，而且通常都配有假动作的运用。首先直接向前上步并高抬双手，给对手造成要发起攻击的错觉，然后在对手发起反击之前，便自行快速后撤。这个策略是诱使对手自以为得意，然后再给他以突然的一击。一个具有快速的步法和出势良好的拳手，都会给别人留下技法简而易行的印象。由于善于运用攻击与周旋的配合，而使得动作迟缓的对手在他面前显得笨拙无能。当对手向前迈进时，他迎面就是一拳，随即便迅速后退。当对手逼近时，他再次做转动，或时里时外地移动，偶尔也会以右直拳和左直拳或复合进攻与对手正面相遇。甚至在以警戒式做等待的时候，手和身体也都要不停地微微摆动。因为这种动作可以给进攻增添欺骗性和假象，使对手感到迷惑或捉摸不定。但是动作不可做得过分，也不要错过进攻和防守的时机。

　　在对抗中，要学会耐心等待。不要打那种明知打中后也不会有多大效力的拳，以免浪费精力。首先这样的拳打击力量太弱，即使把对手打倒了，也不会使对手受伤害。其次是将自己置于危险的位置上来对付反击的。第三，没有封住对手的手脚，却暴露了自己的裆部，这将遭到对手随意的反击。

　　在向对手发起进攻之前，就要先将对手逼至困境，或引入圈套。当对手陷入困境时，再发出准确的一拳。如果失掉的时机太多，就很容易使自己感到气馁。当远距离对垒时，要用前手出拳，并与后手交错，在出拳之前，要准确地判断好距离，当近距离对垒时，可使用勾拳、摆动身体的后手拳和上兜拳。但是不要象图F5那样出拳太远，因为那样只能在对手的眼前擦过，根本打不着对手。

　　只有根基稳，打出的拳才能有力量。当偶然打出右路拳时，后脚要向左迈７－８厘米，这样就可使打出的拳有力得多。特别是在远距离对垒的情况下，就更是如此。在出拳时切记脚不要离地。发拳时要充满信心。而那种出拳后回避对手的做法，不仅使出拳无力，还在对手面前暴露出你怕挨打的心里状态。胆怯的动作，不仅会助长对手的气势，还会减少自己运用各种战术的机会。另一种不好的姿势是面对攻击转头避之，这种做法还将招致另外的攻击，而且有碍反攻。

　　对练的过程就是发现自己的弱点并设法克服的过程。若等到在实际格斗中再发现就为时过晚了。在对练中会暴露出许多坏毛病，例如两脚平行站立的姿势等等。这种姿势很容易失去平衡。还可以边防守边向后隐退，但是要学会在接连经受对面部的几次强攻之后，仍能保持好身体平衡与防守姿势。在格斗中，情况是多变的，所以不要死守教规，而要随着不同情况的出现运用灵活多变的战略战术。

飞饭

2007-04-30 01:52

　　截拳道，“截”是截击、阻截，“拳”是拳法，“道”是道路、风格，而英文的解释则是“The Way of Intercepting Fist”。简单解释就是“截击拳头之道”，亦即是对付敌人攻击之方法。因为面对的是一个敌人，故截拳道摒弃任何花哨不实用的技巧，是一种真正“打”的武术。而截拳道中的“道”字，除表示一种武术风格外，还包含有“空手道”、“跆拳道”等当中蕴藏的精神修炼之道。
　　众所周知，李小龙在大学时修读哲学，他把哲学寓于武术中，就像少林寺“拳禅合一”的。其实从“截拳道”的广东话音，就可以观察出来。“截”的“哲”在广东话是同一发音，而李小龙本身就是广东人。从“截拳道”名称上，还体现了这种实战武术的重要技术理念———截击，就是在对方攻击（动作）将出而未出之际进行截击，亦是中国兵家所云：
“渡河未济，击其中流”之意也！

李小龙体现“渡河未济，击其中流”的截击腿法

截拳道透过锻炼人类天生的身体武器，达到两个目的：
　　１、摧毁面对于你的敌人--消除自由、正义与人性的障碍；
　　２、摧毁任何纷扰你心灵之物，无须伤害人，但能克服自己的贪婪、愤怒与愚昧。
　　截拳道可以开启个人之智慧，她就像火炬一样照亮你的心灵，是一种生命之道，一朝向意志力与控制力的动作。截拳道并非伤残之法，而是一大道，朝向生命真谛追寻的坦荡大道。我们只有在了解自己时方足以看透旁人，而截拳道则是朝向了解自己之道而迈进。学习截拳道绝非单纯对知识的寻求，或是形式化的技巧累积，而是发掘自我不足之根源。

飞饭

2007-04-30 01:58

只有一种站桩

　　“截拳道只有一种站桩，并且要求学员于进攻和防守后尽快返回原来的站桩姿势。”———截拳道不若其它武术有多种站桩（即戒备势），她只有一种。因为截拳道站桩可说拥有尽可能多的优点与尽可能少的缺点，充分发挥出进攻的效率以及防守时的严谨。
进攻方面：截拳道一般把强手、强脚放在前面（通常是右手右脚），而八成的攻击是由前手前脚（即强手
　　　　　强脚）发出，故此打击的力量必然较强，同时前手前脚与敌人距离最近，进攻的路线亦必然最
　　　　　短（即进攻速度可达到最快）。截拳道站桩的后脚跟微微中跷起，效果就如一个弹弓，随时可
　　　　　启动攻击，并且可加强冲力（即增加打击力量）。
防守方面：前后脚差不多成一直线的站桩，把自己的“被攻击面”尽量收窄，从一个平面差不多变为一条
　　　　　直线，被击中的机会可大大减少。侧身对敌的站桩，把身体要害移到后手（通常是左手）已可
　　　　　大部分防卫消挡范围内，“进攻手”和“防卫手”各司其职，容易而有效。此外，前脚和腿微
　　　　　向内扣可起保护裆部要害之保用。
　
截拳道的站桩（戒备式）
　　截拳道站桩采用半屈膝姿势，体重平均分布两腿，两腿之间距离要有良好平衡及舒展感觉。后脚跟微跷以便有较强的灵活性。前脚和腿稍内扣，使前脚与躯干成一直线。
　　倚重后手防卫，抬高后手肘和前臂，并靠近身体以作保护。前手握拳准备随时发动攻击，但要与肩臂同样保持轻松自如（练习一段时间后，前手可放低一点）。

飞饭

2007-04-30 02:02

先出拳后上马的原理

　　“欲出拳够重，必须先出拳后上马，［力在拳先］。”一般的武术都是出拳上马同时，这样从“地”借来的力量（打击的力量大部分是从运用腰马借地力而来的）给上马分薄了，不能大部分集中在拳上，力量不能充分发挥。欲尽量发挥打击力量，必须先出拳后跟马步，但这是“违反自然”的，要经过长久时间不断练习才能养成的习惯，截拳道要求学员做到这点。
　　“先出拳后上马”除了增加打击力量，还有一个好处，就是可以中途变换攻击路线。因为出拳在先，而马步后来跟上，故当拳在中途而察觉对手已有充分防御，便可以变换马步即时改变攻击路线，达到攻击变幻莫测的效果。

飞饭

2007-04-30 02:05

　　中线是人体外形的几何对称分界线，而由于人体重要器官（如头部、咽喉、心坎穴、裆部等）与人体的重心均接近中线，故此敌我双方都想向对方中线攻击，并要严守中线避免被攻击。
　　从自己的中线发招攻向敌人的中线，是最短的攻击线路，故此速度最快；更由于击打中线时，敌人较难卸力，攻击效果更佳，而敌人想闪躲攻击也需要更大的动作，不若打偏时可轻易一闪就成。

飞饭

2007-04-30 02:08

李小龙说过：“看准对方来势，快捷地一闪以避其锋，同时拳近则拳起，脚近则脚起。”

李小龙始创的截拳道追求的武术最高境界--“不招不架，只是一下”的“不消而打”打法。

反击敌人有三种途径，一是先挡后打，二是消打同时，三是不消而打。而三种方法以“不消而打”最难掌握，它要求“身法活便，手法便利，脚法轻固，进退得宜”。为其难者，自然境界最高。

而李小龙把自己的武术命名为“截拳道”，实在也是“不消而打”“以打为消”的打法体现。“The Way of Intercepting Fist”（截拳道）强调的是截击，于敌人的攻击“将出未出”之际，抢先攻击，“简单、直接、有效”地击倒敌人，恰如古代兵家所说：“渡河未济，击其中流”。

当然在实战中要达到“不消而打”这样高的要求，委实很难，但“难不难”是另一回事，“应不应该”又是另一回事，真正有志于截拳道者，应追求此种境界的。

飞饭

2007-04-30 02:10

先打后挡的原理

　　截拳道是反传统的！————截拳道有很多“反传统”的武术创意，就像“先打后挡”打法。从来没有人规定一定要先挡敌人的攻击后，才可以还击敌人的。
　
　　如果我的观察力够敏锐，我的反应和速度够快，我的拳脚攻击路线够短，为何不可以在敌人的攻击“将出未出”或“拳在中途”之际，抢先攻击呢？并同时以护手预先放在将受攻击位置上以作防御吗？这就是截拳道的“先打后挡”的打法，当然要久经锻炼才能达到理想效果。

　　真正的搏斗是如电光一闪的事，长久纠缠只会在一些夸张的武打电影中才能看得见。截拳道是真正的实践武术，我们必须正视这个事实，使截拳道务求其攻击能够更加“快”、更加“有效”。而充分掌握“知距原理”，则可达到这个理想。
　　“短距”就是本身的攻击武器与敌人备受攻击的目标之最短距离，例如，截拳道的前手直拳打击敌人头面，前脚侧踢踢击敌人膝胫，都是运用了“短距原理”。由于其攻击路线最短，所以速度也最快。

飞饭

2007-04-30 02:14

强手在前的原理

　　截拳道八成的攻击是由前手前脚发动的，故应把“强手强脚”放在前面。（一般是比较灵活有力的右手右脚在前。）
　　不若其它武术把较弱的手和脚放在前面，截拳道强调应把强手强脚（通常是右手右脚）放前。因为这样可使截拳道在结构上更快，譬如以一般人来说，右手比左手较强，有更好的速度、协调性及耐力，理应尽量运用，但若然放在后面，你便需要更长时间、更远的距离才能击中敌人，这样就使攻击结构上慢了。此外，还会预示了你的动作意向及在转腰发动攻击的一瞬间暴露了你的空档，让对手有机可乘。
　　让你较弱的手和脚（通常是左手和左脚）放在后面，当需要其发动攻击时，由于冲力的增加，无疑增加了其打击力量，可弥补先天不足。
　　强手强脚放前面，那么就可用最强的武器，并以最快的速度、最少的动作攻击敌人最接近自己的目标，敌人欲消解或躲避攻击的机会便大大减少了。

飞饭	2007-04-30 02:17
一、协调　　协调是指有机体各部分活动在时间和�