| 飞饭 |
2007-04-01 02:56 |
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特 质 概 述 李小龙说，一个人必须具备某些特质才能成为高超的技击家。这些特质可以是培养而成的，也可以是天生的。现代技击运动同其它各类运动的区别在于：它不是以某种素质的最大能力为标志，而是将所掌握的攻防动作以良好的身体素质为基础，并随心所欲地运用到攻与防的对抗中，以实现截拳道中的踢、打、摔等技击内容。在现代技击中拳手充分利用规则或借助于规则的限制，去击中对手的有效部位，而得分以获得对抗的胜利取胜。那么其关键在哪儿呢？就在于对特质的有效把握上。也就是说，在千变万化的对抗过程中，谁能有效地把握住特质这特殊素质，胜利就会属于谁。
截拳道的特质包括：洞察力、观察能力、战术思维能力和个性的培养及反应等等。
反 应 培 养
这里所说的反应是综合的概念，它既包括感觉的内容，又包括大脑判断后指挥肌肉完成动作的过程。从生理学角度说，它是一个反射的过程。对于技击中所要求的反应，要从两方面去理解：
第一、实战意识上反应要快，主要表现在大脑对传入信息分析、判断能力强；
第二、动作反应要快，主要表现在大脑指挥肌肉完成动作的能力强。
在这里，反应快慢的生理因素，主要是大脑皮层神经过程灵活性的高低，即兴奋与抑制之间相互转换的快慢。反应亦是神经系统对外界刺激的一个回应，而反应速度是中枢神经系统由抑制状态进入兴奋状态的过程，而其过程转变越快，则反应速度就越快。
反应在实战中是拳手的一种无法取代的素质，不过这种反应素质，将因体能的消耗和心理上的影响，以及比赛持续进行而逐渐下降。另外，拳手的反应可分为一般反应和复杂反应。所谓一般反应即对一般所熟悉的来拳的一种回击；而复杂反应则是对陌生拳法的反应。在这里，你可能不知道对手会用什么招法进攻，也就是说你必须用千分之几秒的时间去想好防守办法，然后迅速转入反击。
因为拳手在比赛中可能要出现几百个需要用几分几秒的时间去处理的时机，因此，实际上你根本没有时间去进行方案设想。也就是说一切需要在一瞬间支解决，并以最优秀的方式进行，这是其它运动项目所没有的。因此拳手只有以最小的单位时间去预测对手的行动，才能选择出最佳方法并做出反应。另外，反应灵敏度高的拳手由于良好的反应素质为他们提供了优势，因此比较适宜于中、远、近各种距离的格斗；而对反应较差的拳手来说，应当多进行近距离格斗，因为这样可以抵消对手的反应优势。
一个有经验的教练员，在训练时主要去提高拳手的复杂反应速度，训练手段可采用各种信号示意的反应练习，如击打手靶的反应练习、条件实战、信号起跑等。在实战训练中复杂反应主要指的两个方面是：一是对对手位移变化需作出迅速反应；二是选择技击动作的反应，也就是要学会巧妙地利用对手可能发出动作的“潜伏信息”，这种潜伏信息是从观察对手的姿态、面部表情等方面得来的。不过这种能力需要在长期的训练和比赛中加以不断练习才能得到加强。
感 觉 培 养
在搏斗中感觉的敏锐是反应快的首要因素。而感觉到的信息，应迅速地传递给大脑，并经大脑的加工处理后，再做出准确的判断，然后指挥肢体做出相应的反应动作。在实战中，技击动作复杂多变，那么对信息的感觉是怎样获得的呢？
１、当对抗的双方尚未接触到身体时，主要是通过视觉和听觉去感觉并捕捉信息，其中视觉最为重要。例如，对对手的动作的快慢、攻击的方位和移动的距离，及招术的变化等都要通过视觉。李小龙要求运用视觉时要针对对手的最重要的环节。比如说，对抗中整体的移动，要看重心的变化。另外，肢体的移动则要看根部，如出拳前要看肩，踢腿时要看髋和腰。因为末梢环节的运动，是由根节带动的。不过，初学者却往往运用视觉去看末梢环节，或者是整体的移动，因为这些环节的运动变化最显著。至于听觉的作用，如运用得好，也可以弥补视觉上的不足，例如，听对方呼吸上的变化，可判断出对方的体力和发力时机；听对手动作中所发生的响声，可判断出对方速度和力量的大小等。另外，拳手还要通过传入神经到大脑中区分出对方进攻的动作是手还是脚等。如果是腿进攻，你可再进一步去区别对方攻击腿的幅度、方向、攻击力点，以及躯干是否后倾、支撑腿是否弯曲、脚尖朝什么方向．．．将这些情况联系起来就可以确认是什么腿法，然后做出有效的应答动作。
２、在搏斗中，对抗双方身体相互接触时，拳手主要是感觉力的各种变化，而且它是通过本体感觉来实现的。据李小龙自己讲，也就是肌肉或神经的感觉。过去我们常常听到人们说是皮肤的作用，这是一种误解。那么什么叫本体感觉呢？李小龙的回答是，位于肌肉、肌腱和关节内的感受器，它们分别感觉到肌肉被牵拉的程度、肌肉的张力变化，以及关节的角度变化等，综合起来，它们能为机体在空间的位置姿势以及身体各部位肌肉的长度、速度和力量即运动状态提供信息，为大脑提供精确调节肌肉活动的重要依据。并通过神经元的活动，加强该肌肉的收缩力量；另一方面还要将此冲动上传至大脑皮层的运动感觉区，来产生感觉，然后再通过大脑皮层的活动，调节骨骼、肌肉随意做收缩运动。
以上就是本体感受器所感受的信息的过程，而且这些信息最终都要通过大脑皮层的高度分析、判断与综合，最后再下传给骨骼肌，并做出相应的运动行为。截拳道的技击生理学告诉我们，如果没有本体感觉信息的反馈作用，任何复杂动作都无法掌握。而且要想了解一个力则必须与此力接触，方能感知它，至少李小龙是这么想的。据李小龙说，感知受力情况在原则上有两点：首先是尽量延长受力的作用过程，以增加大脑分析判断的时间；二是拳手需尽量增强自身对受力的敏感性，也就是提高自身的本体感觉能力。对这些变化信息的感受，都是拳手通过本体感觉实现的。因此，提高肌肉的本体感觉能力是十分重要的。而且，在最初的训练中，本体感觉往往是不明确的，而常常被视觉、听觉以及其它一些感觉所遮蔽。因此，练习中要有意识地训练肌肉的本体感觉。因为只有勤学苦练，反复练习动作技能，才能使本体感受器有所提高，并加速运动技能的形式。
在截拳道中，有关感觉训练的方法有：
１、预备期
这是拳手的心理具有很强的张力，并在高度警惕对方的行动，并随时准备作出快速反应动作。在此时期，由于拳行的个性、训练、比赛经验的差异，有的在反应预备期，将感知和注意力指向于对手，这时他的视觉中枢强烈兴奋，运动中枢处于相对抑制状态，那么，这时的拳手将被称为反应的感觉型。这种类型的拳手一旦接受信号，还须解除运动中枢的抑制状态，才可转入兴奋状态，作出反应。但这要消耗多余的能量、时间，故其反应和感觉潜伏期最长。
２、潜伏期
据李小龙所说，这一时期是拳手的感受器到效应器这一反射弧的神经过程。而且其中主要从视觉感中去感受到对方的行动，然后选择一个最有利的反应动作，并通过传出神经，将所欲采用的动作的指令传给相应的效应器。在这里，将注意力集中在准备反应的动作上，则运动中枢强烈兴奋，视觉中枢相对抑制，这种拳手则被李小龙称为感觉的运动型。他一旦接受信号，则能很快将信号刺激传递到运动中枢，故其感觉与反应的潜伏期很短。那么，运用打击的成功率也就较高。
个 性 培 养
在截拳道中，由于技击运动使拳手反复处在一种紧张状态，故要求拳手要调动全身各个器官都投入到训练比赛中去。但这需要消耗大量的神经、肌肉能量，同时也不断提高拳手应付身心紧张的能力，而这些能力的获得，对他的个性和对抗中所必需的心理品质的形成与发展，产生巨大影响。我们知道，能对周围客观现实的稳定态度及其相适应的习惯行为性格，这亦是拳手通过长期紧张艰苦的训练比赛，教练员有目的地培养，再加上拳手本人有意识地进行磨练，以及必要的身心紧张为基础的主动独立性，和勇敢果断等意志品质，会在其性格结构中逐渐固定下来，成为稳定的性格意志特征。
同样，一个新的选手在训练，尤其是在比赛中难免会交替出现一些积极的或消极的情绪。但在长期实战中，要使拳手认识到只有积极的、肯定的情绪才能保证比赛取得胜利。于是他会努力地朝积极方向去做，来改变情绪中的消极因素。据李小龙说，等到拳手在各个不同的场合、不同的时间都能有大致同样的振奋的精力情绪，并有着大致相同的情绪稳定性、深刻性、倾向性等，这时就形成了他特有的性格情绪特征。而技击运动所需要的特殊能力是在一般能力的基础上发展起来的，并有着自己的一些特殊方面。另外，技击运动还要求拳手有极快的反应和起动，精细的距离感，良好的注意分配，转移能力及有效敏捷的战术思维等，这些都可以通过实战训练和对抗比赛来获得。
李小龙曾说过，尽管气质与个性在长期训练中可以得到，但它毕竟具有先天性的，及稳定的特点，而且当教练员了解到拳手身上存在某些个性类型后，将有助于训练计划和战术方案的判定，根据个性的差异，我们发现在截拳道或任何一项对抗运动中，各种个性与气质特性的优缺点，在一定程度上会影响自己的技术实施。同时，拳手还可根据自己的气质，选择相应的技术，并保证自己的个性特点与技术特长相吻合，以减少心理气质、个性与技术特长之间的差距。不过，现代技击对抗中的个性问题时下尚未引起人们的广泛重视，在这里，我们将就现代技击对抗的特性来讨论一个李小龙技击法中的个性问题。
在截拳道中，李小龙所说的个性有 4 种形式，它们是胆计质型、多血质型、粘液型和抑郁型：
（一）胆汁质型的个性：兴奋性高、反应快、爆发力强，但易冲动。因此在比赛或实战前教练要帮助这类拳手降低兴奋性，使其在心理上保持冷静，不要过早反应，遭受对方假动作欺骗。另外，在赛前还要防止出现过分的激动状态。而且训练中即要培养他成为主动进攻型拳手，也要培养他坚持到底的坚韧性及灵敏的战术应变能力，并教会他一些心理控制的训练方法。而且还要善于制造攻击机会，在被动时亦能冷静处理而不失控；对技术的使用条理亦须清晰，以求稳中求胜。
（二）多血质型的个性：反应快、思维敏捷，在多变的任务和情况面前表现出较强的体力和各种技、战术运用能力。但这类拳手往往会过于自信，致使自己的注意力容易分散，况且坚持到底的搏斗韧性较差。所以在平时教练就应该对他们严格要求，并加强其纪律性。在比赛前还要多进行一些集中注意力的心理训练，在技、战术运用上也要培养他们成为灵活多变，以智取胜的拳手。这类个性的最大特点是，这是一种快速参与，而容易忽略对方优势的主体心理亢奋的行为，在实战对抗中，这种个性特点是可取的，但要避免盲目采用无效果的攻击。
（三）粘液型的个性：反应慢，思维亦较迟钝，且预测不及时、不准确。因此，教练员在训练时应给他们制定出详尽的行动计划，并制定出在各种条件下应用的战术方案。然后拳手可按此进行训练，并想象自己在未来的比赛中对手可能打出的战术，来重新制定出适合于本身实际情况的相应的策略和方案。他们的战术类型主要是防守反击型的，由于这一类型的拳手行动坚决，如果采取的策略、方法正确，仍能发挥出较好的水平来。况且，该个性在对抗中还表现为情绪积极沉着，并对全局有控制欲望，而且不能够适时地以自己为中心，不受对方的情绪所影响，而有效地实施自己的技战术。
（四）抑郁型的个性：在截拳道或任何技击运动中，该个性以性情脆弱，动作迟缓为特征，帮该类拳手在高水平的运动中不多见。而且这种类型的人也一般不适于从事激烈的对抗运动。
以上介绍的是个性的类型，下面将会介绍个性的特点：
１、拳手需有争强好胜的勇敢性：
两者相遇，勇者胜。任何拳手只有具有强烈的求胜欲望，才能有效地动员和控制内在的心理潜力，并对艰苦训练和激烈竞争产生浓厚的兴趣和自我牺牲的精神，全力以赴地参加训练和比赛。其运动行为表现在不论比赛规模大小、竞争对手的强弱及抽签编排的好坏，都不能影响其旺盛的斗志，即始终要具有一种奋发进攻的颈头。
２、拳手需有主动进取的果断性：
据李小龙所说，生性忧柔寡断的人很难适应搏击比赛，因实战动作瞬息万变，故需要拳手要迅速拿出最有效最适当的办法来解决面临的情况，即运用自己在技、战术上具有的经验和知识，去识破对手的意图，并果断地进攻或反击对手，使对方手足无措或挫败其锐气。
３、拳手需有信心强的稳定性：
也就是一个真正具有自信心的拳手不会因身体局部被对方击中而感到头脑发蒙。而是稳定情绪，增强信心，扬长避短，变被动为主动，把自己的运动能力和实战水平发挥出来，以期取胜。
４、拳手需有韧性和战斗的顽强性：
由于实战对抗是种十分激烈的运动，故在机能消耗和心理负荷上大大超过一般人的体力和脑力。尤其是在身体接近于疼痛状态的过度性运动中，更需要这种坚韧的忍痛品质，这种忍耐不仅只是单纯的生理力量所决定的，更重要的是能够顶住外界强大的压力和身体内部状态防御性保护的精神力量。也只有顽强到底的韧性战斗，才能取得预期的胜利。
观 察 力
在截拳道中，这是一种有目的、有计划，而且比较持久的知觉能力，也是战术意识、战术思维的先决条件。在学习和研究截拳道的各种技能及实战中都需要观察。李小龙认为一个勤于观察，又善于观察的拳手，可以随时留意各种类型的拳手，以及他们在各种情况下的惯用打法，以便博采众家之长，以形成对自己有效的攻防体系。相反，一个疏于观察，又不善于观察的拳手，则不能以他人为镜来克服自身的不足，这样必然会影响技术水平的提高及战术思维的形成，而且和对手交锋时，也往往会稀里糊涂地被打下阵来。
拳手的观察力，可以通过长期的训练和比赛得到发展和发挥，但必须遵循以下条件：
１、拳手须带着问题去观察
也就是说，观察要有明确的目的，这样，在观察中，就能积极主动地、有选择地将外部信息变为自我战术思维的素材，并和自己已有的知识和经验结合起来，以期获得良好的效果。
２、要有充分的技击运动的知识和经验
一个经验丰富的技击家对双方速度变化的动作肯定比初习者要观察得深入、清晰，因为优秀的武术技击家积累了丰富的知识和经验，这一切又均成为他良好观察之基础。例如，以明亮而有威力的眼神和简捷有效的击打动作协调配合，那么，对方在遭到连续击打后，就会是出这样一个经验，你的特殊的观察能力是一个将要出现有效而严厉动作的信号。所以，在这里，当你的目光一变，对手的心理活动就会相应发生变化而作出反应，甚至是在瞬间流露出的恐惧。如果进一步来运用这种观察力作为攻击法，也是很好的战术手段。因为这扰乱了对手的心理防线。
３、观察必须系统而周密
如在观察教员的示范、优秀的拳手的技术动作时，要在细微之中发现主要问题，并在相似甚至相同的动作中发现其差异，并及时总结观察结果，将别人的优点融进自己的技、战术体系中去。放松、出劲的统一，与多变的观察及捕捉时机的能力，心灵的警觉和整体观如果都达到和谐一致，并融汇贯通，这说明你离成功已经不远了。
洞 察 力
所有跟李小龙交过手的武术家，都会对李小龙迅速的手脚反应感到吃惊。因为李小龙总是在对手恰恰要起脚或出拳时截击对手，而且对于初次见到他的人来说，李小龙似乎有一种天性的第六感官，使他能够事先觉察到别人的思想。与类似他这样的人进行搏斗会令人沮丧，因为你还未来得及眨一下眼睛，他已经扑到了你面前。而且据李小龙自己说，他之所以能快速反应的秘诀，就在于他那练就的“高度洞察力”。
李小龙的这种洞察力并不是单纯的技法，而是他善于发现并利用对手的攻击意图和行动，成功地达到已方争取搏击主动和后人发、先人至，于敌以双倍打击的高深艺术。所以，拳手除了要练就高深的技巧和完美的动作外，还需勤加磨练这种特质，以获得这种重要的搏击特质。
李小龙曾说过，敏锐的洞察力在截拳道以至任何武技中都相当重要，因为它能使你在对手行动之前或动作的初始阶段，通过察言观色和对对手攻击部位的监察，事先得手于对手将要攻击的路线和目标及对手疏于防范的瞬间，从而为及时采取防御或攻击创造条件。而且众所周知，在实际的搏击中，我们单凭手脚的加速以达到后发先至的效果是很困难的。因为即使你的打击较对手为快，但由于其动作在先，故占有时间上的优势，他常可借此弥补他速度上的缺陷。如果你在对手动作过半时才做出反应，那么你就逃脱不了被对手击中的命运。
截拳道的洞察力训练，就是通过李小龙科学的、有针对性的、长期的对神经系统的集中训练，从而把拳手的感觉潜能重新培养起来，并随时对身体周围的变化产生快速反应，同时还要把视觉、动觉、听觉等多种感觉、分析和判断器官调动起来，以提高大脑皮层的综合分析能力，而且对于对手的表情变化乃至身体的微小动作都可形成习惯反应，并迅速察知其意图，然后根据对手的动作的情形而做出相应的反应动作，给敌以迎头痛击。
另外，仔细观察对方的动作与发招方式的任何征兆也是李小龙训练洞察力中不可少的课题。例如，当对手发出什么拳法时有什么身体变化；当对手踢腿时又有什么身体变化等。在这里，当你从开始时仅能发现对手大幅度动作的水平，达到自然的注意到对手的极微小的征兆并迅速产生感应的水平时，你的洞察力在一定程度上就得到了很大提高。而且训练洞察力的方法虽然简单，但仍须每天进行练习，求得到不断提高。但不能练习太长的时间，以免引起神经疲劳而适得其反。
根据李小龙的要求，洞察力的训练应象其它素质的训练一样，必须天天进行磨炼，才能达到剧烈搏击所需要的高水平并保持下去。所以，你平时应学会并习惯对环境保持高度的警觉，以至养成快速敏锐的视觉习性和做出快速反应的习惯，如你的同伴叫你的名字，你需马上做出反应，绝不能懒散。也就是要把洞察力练习融入到你的工作和生活中去，并把专门训练同生活训练结合起来，使你学有所用。当你的洞察力水平达到一定阶段时，你与你的对手之间会仿佛建立起了一种潜在的联系，即对手的每个举动、每个意图都全在你的观察和感觉之中，这样你抢在对手之前打击的机会便自然会大大增加，如此你运用致命攻击的成功率亦有了可靠保证。
在搏击中，虽然打击的时机伴随着每一次攻防出现，但都是稍纵即逝的，它常常不是单纯靠视觉去看见，而是靠长期训练出来的洞察力去把握。另外，在实战中，我方洞察对方攻击的意图之后要及时地出拳或出腿打击，在这种练习中，你还必须重点培养准确判断双方距离并能在适当的距离内直接发招的能力，然后再逐渐过渡到无限制的自由搏击中练习把握时机和进行系统观察的能力。
最后，李小在告诫所有的截拳道研习者：“实战搏击中的物质并非天生与俱的，在此每个拳手惟有不间断地进行科学而艰苦的训练，方可获得高深的技法并使自己的各种素质均趋于完美。”
在截拳道中，李小龙用以训练敏锐的洞察力的方法有：当李小龙在武馆内教学时，他常会始终地观察着徒弟伞的一举一动，并争取在他们做出举手、转头等动作前作出判断和反应，并从口中发出“咄”的声音。另外，你也可以找一个伙伴，拿一个拳靶来让对手做击打练习，在训练中，你可以站着不动，拿着拳靶让其击打，而你则要在他打击时才迅速移开拳靶并发出“咄”的声音，最初，你可能躲不过对手的打击，因为当你发现对手的攻击动作时，对手可能早已击中了拳靶。事实上，有关洞察力训练的方法有很多，并且在中国传统功夫中就有很多较好的练习方法，对此每个拳手都可借鉴并进行练习，而且要努力找到自己感觉最佳的练习法，而不是盲从于别人的训练方法，以免违背了李小龙的教学宗旨。
战 术 意 识
在截拳道中，攻防格斗的战术意识，是赢得胜利的关键。因为每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，如果说实战技巧是战术意识的基础，那么战术意识就是技击招法的灵魂。据李小龙说，缺乏明晰的战术意识的任何技能和招法，都会因其盲目性而失去各种战机，从而使自己处于被动的地位。战术意识的培养是在长期的练习和实践中，逐步结合自己的特点进行提炼、总结而获得的。
所谓战术意识，从本质上说就是主体意识到自觉的心理活动，而且认识是战术意识的核心成份，其结构包括感觉能力、运动知觉、记忆及思维能力等成份。因此战术意识要比思维的内涵更广泛。同样，战术意识是指拳行在实战或比赛中运用战术方面的意识到自觉的心理活动。而且训练、比赛时均需要实施一系列的技术、战术。这些技、战术在什么形势下运用，怎样运用，战术意识将起到组织、调控作用。
由于比赛中时效性较强，因此要求拳行需在一瞬间分析、判断，并决定对策，以会诸实际的行动，因此运用战术意识的手段、形式不象一般的战术思维的实施，有充裕的时间来判断、推理，而是完全凭直觉形象来解决战术任务，这亦是截拳道战术意识的最大特点。
因此，大量丰富的有关知识经验是战术意识形成与发展的内部前提。战术意识，还包括赛前的准备和赛中的调控，因为任何技、战术离开实战意识的支配、选择、组织和调节，只能是习惯性动作。
在实战中，一个有经验的拳手在赛前会针对对手的特点制定相应的战术方案，这样还会增强自己的信心，并减少攻击的盲目性和反击的被动性。但搏击场上的情况会不断变化，而且往往会出乎意料之外，这时训练有素的战术意识便会判断出形势，及时高速技术动作和战术方案。
例如，对手一贯以腿法出名，但这次却用拳法主动进攻；那么采取的对策是着重防御拳法还是防御腿法？经过几个回合的较量观察、分析后认为还是应该加强对腿法的防守，并等到最后一局对手体力不支时再展开猛烈进攻，这样，其结果便符合实际情况。这就是战术意识的灵活性和实效性。而且随着拳手实战经验的不断丰富，战术运用能力亦会不断提高。那么拳手就会在比赛前形成各种战略战术及思维模式，因为只有多模式的思维才能随机应变，出奇制胜。另外，良好的战术意识还可以保证拳手在比赛中合理准确地应用体能和技术，以及巧妙地运用战术，从而顺利地解决各种复杂问题。
李小龙训练和提高拳的战术意识的方法有以下几种：
１、意识性训练：如表象训练和假想训练。
２、实战训练：即在带有比赛情景的练习中，加深对战术的理解和熟悉。
３、实战经验总结：即帮助拳手对比赛中各种情况及其规律性有所认识。这将有效地提高拳手战术意识的发展。
“一个有‘必胜信念'的运动员，显得很自信和轻松，他感到自己驾驭着局势。一旦他出现在运动场或拳击场上，他就能够控制住自己的情绪，并以最佳状态进行比赛。”—— 李小龙
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