| 飞饭 |
2006-12-03 02:29 |
在散打运动中摆拳的力量比直拳大，速度比边腿快，击打的距离适中，因此成为拳手常用的技术。
摆拳的要领：
1 摆拳要以肘.肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。
2 出拳前不要有其它多余的动作
3 保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
专项力量训练：
力量是影响散打各种技术成功使用的重要因素之一，力量训练是比较枯燥的，但是要想成功就得付出比别人更多的努力提高摆拳专项力量的主要练习方法如：
卧推,转腰,深蹲，和击打重型沙袋。
击打准确性的训练：
击靶练习，先可以进行单击靶联系，当你的技术较为正规以后可以进行组合练习。如，前直拳--后摆拳--前摆拳--后直拳。击靶的好处在于能够灵活的运动，因此在击靶时要拳和步伐配合协调一致。
摆拳的出击时机训练：
1 直接出击 双方在对持的过程中，都在不断的移动，当对方绕自己的身体顺时针转动，脚步没有落稳时出击。
2 防守反击 散打之中一般都是腿开路，再加上摔。当对方出腿时，果断上步出拳，当自己上步近身时，对方的腿击距离就没有了 。
3 腿开路接摆拳 常见的有 当前腿边腿踢空时，马上接后手摆拳。即可以进攻也是防守。 |
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