| 真的汉子 |
2006-09-23 15:04 |
吐故纳新
吐故纳新是修炼气功的准备动作。每日早晨约5点钟起床，到空气新鲜的地方，面向东南，挺直而站，脚立成八字形。先活动头颈，然后再活动四肢，腰等部位片刻。两手由胸前分开，由下向外，向上，向前划弧，同时开始戏气。当两手平肩时，两肘向后张，使胸部扩张。当两臂向上越头伸直时，脚跟离地上提，用力吸一口气。然后两手由头上缓缓向前，向下，上身慢慢前俯，同时用力呼气。当两手下落过膝时，两掌五指环扣交叉，尽量下按，使两掌心着地，两膝绷直，用力呼一口气。然后两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。就这样起身吸气，俯身呼气，一呼一吸，反复进行5~7次。
无论修炼内功还是外功，都必须先学会吐故纳新。这个吐故纳新的动作虽然简单易学，但在气功中却是很重要的一环。吐故纳新，不仅是气功的基础功，而且也是永恒功，要每天坚持不懈。 |
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