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八极单式拳及其使用方法

本帖被小洋哥设置为精华(2008-04-19)

吴大伟等

　　八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。

　　
　　1、撑掌
　　
　　①身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘，右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前，左掌配合拉于左侧腰际。左式与右式相同、方向相反，交替练习(图1－1、2、3、4、5、6)
　　②两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸；同时跟提后脚闯步击乙胸
　　撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同(图2－1、2、3、4、5、6)(图2－2－1、2、3)。

　撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成“跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。
　

　
　　3、降龙式
　　
　　①呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高。此动作左右交替练习(图3－1－1、2、3、4、5)。
　　②团圈甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部，前臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手(图3－2－1、2)

　　含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。

　　4、伏虎式
　　
　　①呈站立式，左转体，右手曲臂横抱，左手穿掌，迈右脚，落右臂于腹侧，左手掌穿提与眉心同高；左脚跟提并步双跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，迈右脚双手劈落成马步，左右直撑出，前后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目视右掌。左右交替进行(图4－1－1、2、3、4、5、6、7、8、9、10)
　　②两人相向站立成格斗式，乙右直拳进攻甲颌部，甲右臂横抱拦击，顺势撩阴反掌提打乙下颌部，乙托防甲肘部，甲顺势按击于乙胸部(图4－2－1、2、3)。

　　
　　5、向锤
　　
　　①曲步握拳横摆右臂，斜跨右脚跟随提左腿平击左拳，右臂提挂于耳根侧，左式动作相同交替进行(图5－1－1、2、3、4、5)
　　
　　②两人顺向呈格斗式，乙右拳直击甲头部，甲横摆右臂挡击，启动右脚跟提左脚，左直拳斜击乙下颌部(图5－2－1、2)。

　　
　　6、胯打
　　
　　①绕步左转体劈抱右臂，左手补于右前臂内侧，迈右脚右转体横摆右臂成四六步，右手与眉心同高；左手掌附于小腹前，目视右手。此动作左右交替练习(图6－1－1 2、3、4、5、6、7)。
　　②两人顺向呈格斗式，乙击步左直拳进攻，甲有臂劈打乙左臂，迈右脚于乙前腿后侧，右臂横摆于乙胸部(图6－2－1、2、3、4)。
　　胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚日：“中使挨膀挤靠，盘别肘胯”，要求练习者要贴近对方根部发力，“动手如接吻”，落势沉肩坠肘，气沉丹田。

　　7　霸王折江
　　
　　①动作：上左脚，左转体，双臂劈于腹前，右转体，成歇步，双臂劈于腹前：迈左脚，成左弓步，左转体，双臂撩折与头平行；目视右手。左右交替进行(图7－1－1、2、3、4、5、6)。
　　②用法：两人相向呈格斗式。乙左拳直击甲胸部，甲顺势双臂劈下，转体摆胯，挑击乙后腋部(图7－2－1、2)。
　　
　　8　迎门铁扇
　　
　　①动作：呈立正姿势，迈左脚，左转体，双臂左摆于头上方；跨右脚成马步，双臂平抡于身体右侧，拳心向下。左右交替进行(图8－1－1、2、3、4、5、6)。
　　
　　②用法：甲乙逆向而站，乙左直拳平击甲胸部；甲双臂劈打乙左臂，上右脚，双臂扣按乙胸部(图8－2－1、2)。
　　
　　9　黑虎提
　　
　　①动作：迈左脚，右手平伸，左手落于腰际；提右膝，收左臂于腹前，推击左掌；迈右脚成马步，左臂阴掌向前平掸出，左手回落于腰际。左右交替进行(图9－1－1、2、3、4、5、6)。
　　②用法：乙起右脚蹁腿踢击甲裆部；甲右转胯，右臂挂打乙足跟部，顺势迈右脚成马步，沿腿内侧跟进，击打乙裆部(图9－2－1、2)
　　
　　要领：“提”是八极拳六大开的重要内容之一，有提起的意思，谚语中“吃根埋根，毒蛇摆头”，亦“提”的核心内容，是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。
　　
　　10　圈抱掌
　　
　　①动作：迈左腿，两臂平伸，左转体，双臂合抱于胸前；跨右脚，成马步，双臂横摆于两侧，目视右掌。左右交替练习(图10－1－1、2、3、4、5、6)。
　　②用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺击甲胸部；甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下，移动右脚，转身横摆于乙后背(图10－2－1，2、3)。
　　
　　要领：“抱”即合抱的意思，是六大开的主要内容之一，要求使用时，意收、力收，蓄力、发力，空领含蓄。
　　
　　11　搓提
　　
　　①动作：并立，提左掌，右拳握于腰际，迈左脚，重心前移；右臂、右脚同时击出，脚的高度距地面约10厘米，脚掌直立，左手掌回要落于腹前，左右交替练习(图11－1－1、2、3、4、5)。
　　②用法：乙以刺拳直击甲头部：甲前手翻腕叼拿，顺势提击后膝，同时右拳击打乙卞颌部，脚掌戳提乙前小腿部(图11－2－1、2、3)。
　　
　　12　炮提
　　①动作：提左掌，左脚前迈半步，右拳平击；同时提顶右膝，左掌回落于腹前。左右交替训练(图12－1－1、2，3、4)。
　　②用法：乙马步冲右拳击甲胸部，甲提右膝右臂俯击乙下颌部，左手搂挂乙右手(图12－2－1、2)。

八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，将其归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。继上一期所介绍的撑掌、撑锤、降龙式、伏虎式、向锤、胯打六式后，本期为大家介绍的是霸王折江、迎门铁扇、黑虎提、圈抱掌、搓提和炮提六式。
　　

13、抱别子
　　
　　1　动作　呈立正姿势，迈右脚，拥抱右臂上右脚右转身双臂阴掌掸开。撤右脚右手顺腰际向前平推击，回落左手于腰际成左弓步，目视右掌，左右交替练习(图13-1-1、2、3、4、5、6、7)。
　　2 用法　乙右直拳击甲头部，甲右臂屈肘横戈，左转体后套左腿，右手掌背撩阴乙裆部，滑于乙后背侧，右脚后挂乙左脚，右手挫打乙后背，将其击倒(图13-2-1、2、3)。
　　
　

　
　　14、盘提
　　
　　1　动作　上右脚右转体，左手掌顺胸前画圆于耳根侧，上步盘膝提左脚跟，右手抡立圆劈于左小腿上侧，左手抄打，捋于左侧腰际。此动作呈左右进退练习(图14-1-1、2)。
　　2　用法　两人相向而站，乙右拳直击甲头部，甲右手反叼乙手腕，前跨左脚，回拢左臂，右脚跟勾挂乙右脚小腿部，左臂抡臂于乙背部(图14-2-1、2)。

　　
　　15、抱头双劈
　　
　　1　动作　双掌提落于肩后侧，两肘抱头成四六步，左转体重心前移，双手顺势劈下，左右交替练习(图15-1-1、2、3、4)。
　　2　用法　乙右拳击甲头部，甲提肘挂打，顺势右转体，双手沿头部劈于乙胸、肋部(图15-2-1、2)。
　　要领：双劈掌是八极拳“六大开”理论中“单”的代表形象之一．要求以掌型出现，方向不定，出手时梢节发力，力贯指尖。
　　
　　16、锁喉缠
　　
　　1　动作　上左脚呈虚点步，左劈平伸掌，右手掌附于前肩窝处，启动左脚成四六步，双掌变勾顺时勾下，目视前手，左右交替进行(图16-1-1、2、3)。
　　
　　2　用法　两人逆向而站，乙左拳点击甲胸部，甲双掌变勾拨挂乙前小臂内侧，左掌缠转单击乙面部，重心前移(图16-2-1、2)。
　　要领：“缠”是八极拳“六大开”理论中的重要内容之一，拳谚日：“捋手者天转也。”又日：“一手为单，两手为缠。”运用时，呈纵向螺旋力加横向旋转力，这是构成“缠”的两个基本要素，二者缺一不可。
　

　
　　17、单阳扣
　　
　　1　动作　呈马步托枪式，提左膝左臂后摆左转体震落左脚，右手沿耳根部立圆劈落，成马步，左手向后顺撩起，挂于耳根部，目视右掌。左右交替练习(图17-1-1、2、3、4、5、6、7)。
　　
　　
　　2　用法　两人相向而立，乙左掌掸击甲头部，甲左手反叼乙右手腕部，震左脚，跨右脚成马步，左转体，右手掌沿乙右臂上侧反掌劈下，掸击乙裆部，乙右手挡击，甲提手反挂乙面部，左手握抱乙右手(图17-2-1、2、3、4)。

18、叠子手
　　
　　1、动作　提右脚震右脚，右手在上，左手在下，双掌相对似抱球状，翻转球体，上左脚成右仆步，双掌撑拉，左手平推于左脚内侧，掌心朝下，右手掌回落于腰际，掌心朝上。左右交替练习(图18－1－1、2、3、4、5、6)。
　　2、用法　两人逆向而站，乙右直拳击甲头部，甲左臂挂耳上右脚扣于乙右脚跟内侧；左转体，右手臂变掌沿乙胸部下滑撑推乙前胯根部，左掌滑抱乙左脚根外侧(图18－2－1、2、3)。
　　
　

　
　　19、穿抱
　　
　　1、动作　迈左脚左转体穿抱右臂，与眉心同高，拳心向上，上右脚成马步，双肘回落于两肋侧，目视右侧。左右交替练习(图19－1－1、2、3、4、5、6)。
　　2、用法　两人相向而立，乙右直拳击甲胸部，甲左手掌扣握乙腕部，右拳扬击乙面部；乙左手托挡，甲进步右肘顺击乙胸部(图19－2－1、2、3)。
　　
　　20、豁打顶肘
　　
　　1、动作　立姿呈格斗式，启动左脚迈右脚成马步，双臂顺向左右横摆；右转体成弓步，双臂逆向左右横摆；左转体成马步，双臂顺向横摆，启动右脚戳提左脚，左臂顺势挑打，震左脚，上右脚成马步，左臂越头盘摆于左后侧，拳眼向下；右臂屈肘塌顶，右拳抵落于肩窝，拳心向上。左右交替练习(图20－1－1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14)
　

　
　　2、用法　两人相向站立，乙右拳直击甲头部，甲摆左臂逆向挎截；乙右转体直击甲头部，甲右转体反摆左臂挎截同时提撩右臂震右脚、迈左脚，左肘塌顶于乙胸窝部(图20－2－1、2、3、4)。
　　
　　21、托枪式
　　
　　1、动作　呈立姿格斗式，提右膝左转体直击右拳，左手回拉于腰际，震右脚迈左脚成四六步；左掌顺右臂上侧向前击出，右掌拉于腰侧，目视左掌。左右交替练习(图21－1－1、2、3、4、5、6、7)。
　　2、用法　两人相向而立，甲主动进攻，劈乙右臂，震左脚、迈右脚成四六步，右臂顺移胸前拥挤撑击(图21－2－1、2、3)。

　　八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。
　　

　　
　　1、撑掌
　　
　　①身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘，右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前，左掌配合拉于左侧腰际。左式与右式相同、方向相反，交替练习(图1－1、2、3、4、5、6)
　　②两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸；同时跟提后脚闯步击乙胸
　　撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同(图2－1、2、3、4、5、6)(图2－2－1、2、3)。
　　
　　撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成“跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。
　

　
　　3、降龙式
　　
　　①呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高。此动作左右交替练习(图3－1－1、2、3、4、5)。
　　②团圈甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部，前臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手(图3－2－1、2)
　　
　　含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。
　　

[ 此贴被老将本色在2008-04-19 07:13重新编辑 ]

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